来自：查字典高考网 2009-08-26
五一假日一结束，我就感觉高考(Q吧)转眼就会到面前。每天白天在单位上班我的心也揪着。天气一有点小变化我就紧张，总感觉早上出门孩子穿少了，怕他冻感冒。我发现自己最近都快不会说话了，想和儿子开个玩笑活跃一下家里沉闷的气氛，谁知自己表情语气都挺古怪，全家人谁也笑不出来，我每天都会为买什么菜、做什么饭发愁，既要保证营养丰富，还得创新不能让我家那挑食的女儿吃腻
-分析：
其实，上述症状都属于当下最典型的考生家长恐高症。对这个高考后将不治而愈的问题不必过分紧张，但适度的调整减轻家长症状的同时，也是对孩子的帮助与支持。因为，在离高考还不到一个月的时间内，家长的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。为此，记者采访了几位高三一线教师和心理专家，并将大家提出的建议总结为现阶段家长行为的五不要和五要。
-支招：
□不要全家进入准戒严状态
一位考生给记者发来邮件，其信件主题是SOS，他在信中说，五一过后，为了使他精力充沛迎接高考，全家人对他从伙食、起居到健身娱乐都进入戒严状态，尤其是妈妈，每天只围着他一个人转。每当这时候，他就烦躁得很，但看着辛苦忙碌的家人，他又把想要爆发的脾气忍了又忍。
心理咨询师马宏伟表示，这种做法，无异于加剧紧张气氛，结果往往会适得其反。融洽的亲子关系才是考生成功的关键，考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松，拒绝戒严。
□不要向孩子传播小道消息
在高考前，家长要尽量摆脱外界干扰，保持平和的心态这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有益的。高考前，家长会对高考的各种动态有所反应，有些家长更是不甘心被动接受信息，而是勇担情报员的角色，四处搜罗各种信息。对此，李林敬老师表示，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
□不要小题大做制造紧张空气
临近高考前，或因为紧张或因为天气炎热，考生在家复习期间或许身体上会出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药可以解决的就没有必要有一点点头疼脑热就往医院里跑。当然，也不能过分忽视身体发出的信号贻误了治疗，更应具体情况具体对待。
□不要成为考生的另一个影子
有些家长尤其是母亲，随着高考临近，越来越像孩子的影子。让孩子觉得无论做什么背后都有关切的目光。与这无微不至的关怀一同到来的是压力。
舒缓压力首先从家长做起。这段时间，家长要使自己完全放松下来，保持和平时一样的心情，这样孩子也会随之轻松起来。即便紧张，也要尽量掩饰，绝不能让孩子看出父母心神不宁。不上班在家陪孩子；向孩子的同学和朋友打听情况；孩子复习时频频进去送牛奶水果、半夜到孩子的房间帮忙掖被角等都是不可取的。
□不要电话轰炸加频繁探班
一位住校的高三女生告诉记者，她所在学校规定，每天中午、晚上各有一个时段寝室的电话是开通的。最近，一到通话时间，寝室的电话都快成热线电话了。妈妈要拨好多遍才有可能把电话挤进来，但每次电话说的内容差不多，除了吃好就是睡好，还要全身心投入学习，最后一搏等，听得耳朵都快起茧子了。还有一些父母不但打电话还频繁到学校探班。这些行为产生的效果有时会和父母的初衷适得其反。
□要保持愉悦心情和睦关系
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。其实，在高考前最应告诉孩子的话是：只要尽力就行了。在这个时候，孩子不会不尽力的，这句话会减少孩子不少心理压力，有助于从容应对高考。
□要创造安静温馨的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境会使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。专家特别提醒家长：在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。
应给孩子创造良好的休息环境。尤其是晚上，更要好好休息。
□要督促孩子运动、娱乐助放松
高考前孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是整个上午、整个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，确保孩子健康。专家建议家长在高考前经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，帮助孩子调节心理。
□要安抚孩子情绪必要时可请外援
对有些过分焦虑的考生来说，家长的信任是最好的良方。同时家长应让孩子在这个阶段轻松一下，让学习速度放慢。如果家长实在放心不下，可以和孩子一起讨论复习的方法和重点，检查一下他们复习的方向是否正确，共同制定一个切合实际的复习计划。适当让孩子做做家务也未尝不可。还可以安排孩子和过来人聊聊天，交流经验，或者找有经验的高三老师、心理医生来对孩子进行点拨，既有针对性，同时也能安抚、稳定考生的情绪。
□要积极看待模拟考试成绩
考前的最后一次模拟考试无论考的怎样，不管是前几次差不多或者万一没考好都不要紧张。李林敬老师表示，家长最忌怀疑试卷的难度，并用怀疑的态度审视孩子；考好了，家长要给孩子鼓励和表扬，与前几次大考保持一致是正常现象，此时应全面系统地梳理知识点，查漏补缺；如果失利，家长则要转换自己的思维方式，鼓励孩子树立信心。考生则要清楚缺漏知识点在哪里，引起重视，努力复习。总之，每次的考试都是一次历练。经验比结果更重要。错题不怕，此时暴露出知识漏洞，还有时间弥补，总比高考后才发现要强百倍。(记者：许静)
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