来自：查字典高考网 2012-03-30
心理专家提醒：高三生考前焦虑 父母提早预防
案例描述：
高三一模考试临近，有的考生忧心忡忡、忐忑不安，心里总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，学习效率下降，严重的还可能伴随呼吸困难、尿频、尿急，甚至呕吐、腹泻、头痛、发烧等症状。高三生小明就是这些考生中的一个。他的家长在咨询时说：儿子上高三以来，在大的考试前总是会头痛、发烧。马上就要一模了，而他近来却神情恍惚，学习效率极低。我发现他经常会把物理、数学等笔记本放在茶几上，过一会又在书架、床头到处翻找。当我提醒他是不是在找物理笔记本时，他像突然醒悟似的连声说是。作为考生父母，当您的孩子遇到上述情况，您应该怎样解决呢？
分析：
每年的4月初，各校都要进行模拟考试，通过模拟考试，可以使考生适应考场气氛，适应考试形式，减少心理焦虑，做到知己知彼、心中有数。高三一模考试成绩对考生填报高考志愿有比较重要的参考价值，面临重大升学考试的考生自然都比较注重这次模拟考试。有的考生对这些考试的分数看得太重，在考试成绩未达到期望的水平时，产生过重的心理负担，再加上家庭、社会舆论的压力，使考生悲观失望，产生自卑心理，总认为自己非常笨，不是读书的料，无论自己怎么努力都无法考好，从而失去信心，自我否定，怀疑自己的能力，以致妨碍了正常的复习备考。
从上述案例可以看出，小明已经出现了考试焦虑的反应。高三考生父母要多观察孩子的言行、反应、精神状态，一旦发现有上述考试焦虑的反应，要及时劝导孩子注意休息，待思想放松下来，仔细检查一下复习进度；协助孩子制订一个劳逸结合的复习计划；保证孩子每天的睡眠时间，防止孩子在过度疲劳的情况下超负荷学习，导致恶性循环。
建议：
为防止孩子出现考试焦虑，父母要针对孩子心理特点和考前的学习任务，采取以预防为主、矫正为辅的治疗措施。
第一，父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧。
第二，父母要帮助孩子端正考试动机，使其能够正确评价考试成绩及意义。父母要让孩子明白，成才并不只有上大学一条路，还可以通过其他途径来实现。父母要让孩子正确认识考试及其成败的意义，告诉孩子只要尽力就好，使孩子放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。这样既可以提高学习效率，也可以缓解孩子考试焦虑的情绪。
第三，父母要理解孩子的心情。其实大多数孩子在一模考试前已经很着急了，他所需要的不再是督促，而是具体的指导和情感上的支持。因此，父母要了解孩子在一模备考过程中的心理状态，明确孩子究竟需要怎样的帮助。建议父母多和孩子进行情感方面的交流，而非仅仅专注于孩子的学习成绩。建立在理解基础上的引导，会比单纯的说教更有效。
第四，父母要告诉孩子，目前高考是知识性和选拔性并重的考试，要做好复习备考计划，注重知识和技能的训练，对考试说明上的考试范围和题型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。
第五，父母要防止孩子过度疲劳。在临近一模备考的日子里，父母要注意，孩子在学习上不要安排得过于紧张，也不要搞疲劳战术，要注意保证正常的休息时间和锻炼时间，避免出现明显的疲劳状况。
北京宏志中学心理教师 孙治英
【心理专家提醒：高三生考前焦虑 父母提早预防】相关文章：
[标签：心理,家长必读,高三]
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
