来自：查字典高考网 2012-06-05
高考入场前心跳加速，压力飙升？有没有简单的减压妙招？北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议，临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。
选择嚼口香糖来减压，这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于咀嚼口香糖与缓解考试焦虑的研究发现，咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、考前是否咀嚼口香糖等条件进行了分组测试。数据分析结果表明，考前咀嚼口香糖的考生焦虑感低于没有咀嚼口香糖的考生，特别是对于中、低焦虑状态的学生，焦虑感的减轻程度尤为明显。
对此，刘翔平教授解释道：国外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起脑波增强，而脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此可推导出，咀嚼口香糖可使情绪放松。而国外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。
相关阅读：
高考临考辅导：高考倒计时三天 击败考前负面心理
心理教师支招：帮助高考生缓解考前失眠的五方式
高考心理辅导：考试中如何让心情回归平静
高三分享：2012高考倒计时 有效减压三大妙招
【高考前可尝试嚼口香糖减压 降低焦虑感】相关文章：
[标签：高考,考前,焦虑,心理辅导,]
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
