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2013高招咨询：考生高考目标管理与压力管理

来自：查字典高考网 2013-03-11

主持人：各位亲爱的听众朋友，考生朋友晚上好，这里是调频107.3兆赫，中波1026千赫，北京城市服务管理广播正在为您直播的《教育面对面》2013北京高招咨询节目，我是节目主持人黄彦。今天我们的节目当中邀请到了权威的高考心理专家，北京市青少年心理与法律咨询中心的主任宗春山来为大家主讲。今天我们要来讲一讲关于这个考试之前，我们怎么样来进行这个目标管理和压力的管理。应该说现在的青少年一直到高三，都有很多的这个目标宗老师。

宗春山：对。

主持人：中考有中考的目标，然后什么高考有一模二模各种各样，应该说目标已经是比较具体了，但是可能对于这种职业目标，或者是大学专业的一些目标呢，可能会，现在并不是特别明确。

宗春山：中长远目标。

主持人：对对对，这样我觉得就比较容易造成学习的这种迷茫，或者是困惑，或者是这种，有一些压力，情绪不稳定，因为毕竟还是有很多不明确，自己要面对是吧，所以说怎么样来帮助中学生，或者是现在高考生来树立，或者是明确目标合理自我的定位，真的是非常重要。

宗春山：是。

主持人：那么宗主任您今天做客我们的节目，先给我们讲一讲，就是我们为什么要定一个目标？要定一个什么样的目标？定一个目标对于现在的高考生来说到底有什么样的意义呢？

宗春山：首先说，通常这个目标是对所有人的意义，如果一个人没有目标，他就会充满了不确定感，随意性，盲目性，是所有人对目标的一个基本的方式，正是有了目标，我们才知道，我们的方向，我们的方法，我们的态度。所以在过去我们这个高考的这个问题上，大家只是在谈到一个考试的问题，刚才我谈到为什么没有中远没有呢？如果没有中远目标的话，眼前的目标就成为唯一性了，那唯一性你会发达它的作用和价值，就会觉得一考定终生，那因此你一定会紧张的，比如说你觉得只有这么一条路，只有这么一个门，只有这么一次机会，那无论如何你都会慌乱，或者是紧张的。所以我想我先通俗地说，就是目标对一个考生，对一个人来说它有什么样的意义和作用。当我们知道，其实这个高考只是我们若干目标中的一个目标，不是唯一的，也不是最重要的那个，所以它就会放弃对这件事情的，最基本的一种预期，或者是一种认知的改变，于是这个放松的事情就是一个因果关系的，自然而然就会放松下来。

主持人：但是话是这么说，但是您看现在到高考不到一百天的时间了，肯定学生和家长最关心的还是这个分到底能提几分，所以说对于这个目标可能会往后放我觉得。

宗春山：是，那最往后放，刚才我谈到是大的背景，正因为你不觉得高考是定终生的唯一的选择，那你就会知道我如何面对这次考试的态度了，而不是放松，是说我们心里面要放松，但是我们的行为上，我们的态度上一定还要是抓住这一次机会，否则的话你会走另外一条路，走一个少有人走的路，对你来说就充满了更多的不确定性，所以在一定程度上也会增加你的压力，所以这是辩证的问题，压力是双刃剑，你要握住刀柄，它会成为一个工具。

主持人：有压力不是坏处，怎么样把这个压力化为动力。

宗春山：是，你要握着刀刃就伤着你了，所以我们谈压力管理不是让你没有压力，而恰恰是怎么利用这个压力，目标问题我想，就像刚才我给你们提的那个词一样，学习是一种信仰，如果把学习当成信仰，这是今天走向未来终身目标梦想的一个，一个方法之一，或者一次门槛，那我就知道这样的一个总的目标和这个目标的一种关系，他的信仰有了，其实动力就会产生。

主持人：对，宗主任刚才给我们这个节目组题词就是学习是一种信仰。

宗春山：考试是种修炼，人生每天都考试，人生充满了考试，如果你要那么看的话，所以你就一个接一个考，但是如果真的你对它有一种正常的期待的话，那你就很乐趣，这是很好玩的一件事情。

主持人：但是说到这种目标管理，我们觉得还是比较抽象的一个词，就它到底对考生和家长来说最关心就是对提分有作用吗？

宗春山：好，我要把你这个抽象拉回现实，那我问你，你今天做这个节目的时间你多长时间就知道了要做这个节目？

主持人：好一阵子就知道的。

宗春山：大约有十天？

主持人：差不多。

宗春山：好，那为了今天你做了哪些事情？

主持人：做了很多准备，比如说去找关于目标和压力管理的背景资料，比如说邀请嘉宾。

宗春山：好，这算加法吧，你减去了哪些事情？

主持人：减去了哪些事情？

宗春山：至少跟这天冲突的事情不能安排了吧？比如说今天晚上你不可以过三八妇女节去了。

主持人：我在这儿过节也很好。

宗春山：今天你不能跟家人团圆吃饭了，你不能喝茶去了对吧，这是减法，其实目标就是加减法，有用的你就加，没用的你就减，你刚才不是说很遥远吗，那我就告诉你简单的算数加减法。那你想一想，离目前高考这么一百天也好，还是多少天也好，你应该做哪些事情？列出单子来，哪些事情你不能做？比如说少上网，少聊天，对吗？少看足球比赛，那这就是加减法了，所以这一点也不复杂，一点也不神秘，目标管理嘛。所以我觉得听起来很遥远，其实它就是这么简单，加减法。

主持人：简单的加减法，虽然是这么说，但是我们还是要请宗主任来给我们具体地说一下，比如说先给我们说一说这种目标到底我们来怎么样定出这个目标来？这个是最重要的。

宗春山：相当重要，尤其对中国孩子重要，为什么？中国孩子就没学过定目标，我们从小学到中学，到高中，没人教你怎么去设定自己的梦想和目标。

主持人：那我们会说，我的目标就是要考上一所我自己理想的大学，这就是目标啊。

宗春山：不是，那我问你，你钓过鱼吗？

主持人：钓过。

宗春山：那个鱼是你需要的吗？

主持人：不是。

宗春山：你是为了那条鱼去的吗？

主持人：不，我是享受这个过程。

宗春山：对，那高考就是那条鱼啊，你是为了高考吗？你是为了大学吗？大学就是那条鱼，你是为了那条鱼吗？不是，你是为了通过这个大学的学习，去追求你实现你最终的梦想，对吧？那个是什么呢？你得往那儿去想去看，所以要不然的话，你到了大学以后，你自然就没有动力了，或者现在很多学生觉得，现在学生考上的问题不像以前了，因为上一个大学已经不是难题了，尤其是北京市的考生，对吗？所以他现在的问题是我怎么考上一个优秀的大学，一个有名的大学，就像上次我们做那节目，我做过调查，中国的家长在选择大学的时候，他按排名，是吧？

主持人：对。

宗春山：到国外，哪个排名往前往哪儿报。

主持人：前五十、前一百，前三十。

宗春山：就像我们进商场，你不是找你穿的，你喜欢穿的，适合你的衣服，哪个牌子贵，哪个牌子好，你要哪个牌子，你觉得这是目标吗？这是活给别人看的，你上大学也是，你选一个大学是给别人选的吗？是给你选的，那是你的一个阶梯，接下来你得问你，我下一个目标是什么？正因为如此，很多人这种盲目，上了大学就开始放松，接下来就开始上网成瘾，接下来开始旷课，然后就被学校辞退了，那你想想看这是我们父母要的东西吗？显然不是，对吧？

主持人：对。

宗春山：所以我们一定要清楚自己今天这个高考的目标，和未来梦想的关系，这是一个大的目标，那接下来刚才你说那个加减法，就是今天你面对一百天你要增加什么减少什么。

主持人：对。

宗春山：这样一个目标，需要你要去明确。刚才我们谈到了，为什么要谈到这个问题，就是为什么中国孩子他没有这个目标管理？因为他没有自己的，什么？选择的自由。

主持人：很多都是父母帮着做出的选择。

宗春山：对，所以到了这个时候很多考生反倒有些放松，家长问我宗老师，这么近了他为什么放松？我第一句话就问他，有没有目标啊？家长会说有啊，我说谁选的？我选的，那算了，你选的目标他能使劲吗？所以人都要为自己的选择承担后果，既然不是他选择的，甚至很多是有悖于他们的初衷，乐趣和兴趣和梦想，那他基本上就会放弃，其实拖延也好，放松也好，其实是一种对抗。

主持人：也就是说这个目标没有定好的话，看来根上还是在父母这儿？

宗春山：对呀，这是一个。还有的孩子就不定，为什么呢？你替我定，替我定的结果是什么？我不承担责任，我没考好不怨我，怨你啊，现在这种孩子很多，就像春晚的相声说的，这事不关我的事，是吧，为什么？因为目标不是我定的，所以我不承担，你给我报的。再有一个，真的把目标定下来以后，他就反而会有压力，就像你要把你未来的十年目标你告诉你旁边的人，你一定会有压力的，对吧？因为你不实现你没办法去交代的。所以真的把目标说出来的时候，也是一件很有压力的事情。

主持人：没错。

宗春山：但是压力就是动力，只有你去明确了，你向所有人宣誓，告诉他们我一定要实现目标的时候，他就会成为你的一个动力。所以我觉得对于中国的孩子来说，不仅仅是一个高考目标的确定，是人生整个目标要学会选择你的目标，学会承担你选择的后果，学会要为此付出你的代价。

主持人：其实高考这个目标，就像宗主任您刚才说的，只是人生这个阶段，目前的一个小的目标，那么对于现在要高考的这些考生们来说，其实最重要的，他学会制定这个目标之后，以后他人生的这个不同的阶段，不同的目标，他都能够学会怎么样制定出规划。

宗春山：对，尤其是他自己的目标，他自己的乐趣在里面，那他学习考试就是一件很快乐的事情，就是前面我提到的，就是这个修养，他是一个信仰，是我未来要成为一个必然的支柱，他就会全力以赴。所以我觉得目标和动力它是这样一个关系，是因为有了动力，如果没有目标你会浪费很多人生的成本和机会，因为你不知道你为什么要做去，为什么要学这些东西，你不明白，就会很痛苦，压力就会自然而然的，其实不是压力，是什么？是痛苦，因为这不是他要的，他还得去做，所以我哪次给考生之前做心理辅导的时候，来，画出你们心理的高考，十个孩子有六个画什么你猜？大粪，他觉得高考在他心中就是一坨冒着热气的大粪，你想想这样的学生，就像每天在追求大粪一样，他能不能全力以赴，竭尽全力地做这件事情？他是蛮痛苦的一件事情。

主持人：所以说让考生自己来定一个目标特别重要。那么我想请教一下宗主任，一般来说他们会定一个什么样的目标呢？

宗春山：如果他，有两种，一种是会定，所谓会定他真的根据自己的兴趣，未来，比如说他觉得我现在特别喜欢什么，或者哪怕是很时尚的东西，他都会去给自己选择，甚至什么样的大学，但是前提是，我们父母要做一件事，帮助他了解，你要了解这个方向，好，我给你找资料。那还有一种学生就是盲目了，看别人，比如说他好朋友，我认识一个公安大学的一个团委书记，当然现在他已经是教授了，他说我当时考大学的那个目标怎么定的呢？我一个同宿舍的男生看了一个报名的东西，然后把它啪扔在纸篓子里面了，他拿过来看一下，你考哪个？他说我考公安大学，他说咱哥俩不错，我也考公安大学吧，就考上了，就是随意的一个决定就决定他的一生了基本上，是吧。

主持人：这人生真是很奇妙。

宗春山：但是很多现在考生就是这样的，不知道自己为什么，怎么选择，很盲目，这样上了大学之后他马上就失去目标了，还有一个女生特别有意思，宗老师，出现问题了，我特别想跟我喜欢那个男生报一个学校，我说为什么？将来我可以更多跟他在一起，甚至能够恋爱，我说有一个假设，如果是考上了，你俩没爱成那怎么办？因为你是为了那个所谓的爱去报那个目标的，那不是你真正的目标啊，所以你看很多考生就会很盲目，很随意，所以我觉得做家长的一个重要的作用，就帮做一个参考，千万不要替他做决定，做一个好的参谋，提供资料，另外还要看考生，你将来你的这个梦想目标实现，你身边有没有这样好的资源？比如说你要做音乐，那你身边有没有搞音乐的人？如果很多，包括你世家，甚至你认识这样的人，那无形当中会帮你实现这个目标和梦想，所以这个应该成为你一个很重要的一个参考方向和选择的一个目标。

主持人：就有这方面的资源啊？

宗春山：是。

主持人：但是很多人他也没有，他从事的工作可能跟家里任何人都没有关系，他就是喜欢。

宗春山：对，那喜欢就很重要啊，原来北京市一个领导说过，凡是孩子喜欢的事情，你永远阻止不了，所以他喜欢就是他的动力，就是他的兴趣所在，当然这个喜欢里面可能也有一定的盲目性，也有一定的这个不确定性，那这时候家长可以把自己的意见表达出来，自己担心表达出来，但最终选择，我个人意见还是让孩子们做决定。

主持人：您很重要一点就是让孩子自己定出目标，让他自己做最终的决定。

宗春山：这是决定他一生的生存状态和方式。

主持人：对，周围的人可以给他提供意见？

宗春山：对，资料，参考，背景资料，甚至你比如说我喜欢上财经大学，那好，我们一个家长就说我带你去财经大学看一眼，你看我甚至说更深一点，就是像台湾怎么做呢？他在中学的时候就已经带你去这个职业，去了解这个事业了，比如说播音员，到这里看一下他是怎么工作的一天，他在学的什么专业，那他就知道这个将来是不是我真的一个选择。

主持人：对，很多人只是听说某些职业是怎么怎么样的，只是了解表象，而不了解它里头真正的内幕。

宗春山：净看播音声音很好听，穿的很时尚，那是电视的主持人，其实你没看他后面吃多少苦，就像你一样，这么节假日还在这儿盯着，从早上起来六点到现在，如果你没有这个乐趣，你早就枯竭了，你就痛苦了。

主持人：所以说要先了解自己的目标，再来定这个非常重要。

宗春山：对，自己去承担这个后果。

主持人：定了这个目标之后，到底就是怎么样来一步一步地实现这个目标呢？这个也非常地重要。

宗春山：就是刚才我们说的加减法，然后你要把总目标定下来了，然后你要定很多的中小目标。

主持人：这个中小目标是什么意思呢？是按阶段，时间来呢，还是按什么？

宗春山：一个是时间，比如说第一百天了，那我在第三十天，倒数嘛，要有一个量化，比如说我会必须学会背150个单词，或者两千个单词，你必须要有一个量化。然后到了这个阶段我必须要多少这样的一个要求，那这要根据自己的情况，没有统一的，每一个孩子对于这个掌握的情况是不一样的。

主持人：但是需要量化吗？

宗春山：需要，你没有办法量化你就没有办法去实现。

主持人：因为不量化人很容易偷懒，这个我有体会。

宗春山：惰性是人的本能，是吧？所以你一定给自己就是强制性的目标，而且要把目标写在你家里最显眼的位置，告诉你身边所有的人，大家一定要监督你。