来自：查字典高考网 2009-03-29
随着一年一度的中考、高考的临近，许多孩子都进入了百日冲刺的紧张阶段。可据不少读者反映，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现了一系列不适，如吃不下饭、拉肚子、睡不着、脾气变坏，甚至呕吐等。
其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。北京安贞医院保健专家洪昭光教授指出了症结所在，适度的焦虑对考试的正常发挥有好处，但太过头了就会出现一系列的问题。北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授说：大考是一种很大的压力源，人长期神经高度敏感亢奋，消化、排泄、免疫系统功能相对降低，对身心都有损害。
那么，家长、孩子该如何顺利过关呢？中国青少年研究中心副主任孙云晓认为，调整对考试的态度和期望是最根本的办法。83.6%的父母要求自己的孩子考前15名，希望孩子考上好学校的父母肯定更多。孙云晓说，家长要尽量鼓励孩子，要树立一次考试并不能决定命运的观念；其次，孩子要正确评价自己的实际能力，与父母沟通后填报一个适中难度的志愿；最后，平和接受身心不适这个现实，比如睡不着时，若老想着睡不好明天就完蛋了，千方百计对抗，只会加重失眠，相反，这说明身体不需要那么多觉的想法，反而能慢慢冷却亢奋的大脑。
另外，有些家长会无意制造一些紧张气氛，比如平时晚上父母都看电视，临考前就关上电视，说话都不敢出大气，只围着孩子端茶送水等，也会给孩子带来压力。吃、睡、运动等饮食起居应规律、变化不宜太大。孙云晓表示，安排孩子去考场周围的高级宾馆居住尤其不科学，陌生的环境产生的不适应、增大的经济开销都会加重孩子的压力，而且也容易分心。最后，针对考前的特殊状态，唐登华提出三点注意：环境不能太嘈杂；不要用看电视、玩电脑等脑力活动来休息，最好散散步、听听音乐；要早睡早起。消化功能减弱的情况下，多吃些容易消化的食物，比如牛奶、苹果、香蕉，油腻的食物相应少吃；另外，注意少食多餐，睡前喝点牛奶安神。洪昭光提示说。
相关文章：
调整心态减轻压力 高三考生快速入睡有高招
高考复习宝典：如何有效预防和消除身体疲劳
考生必读：消除考前过分焦虑的五大方法
心理门诊：高考临近女儿哭诉要崩溃该怎么办
高三学生家长患考前焦虑症 家庭环境应重视
高三考生必读：高考复习如何调整生物钟
考生必读：09年高考增强信心的十种有效方法
【家长必读：高考复习孩子累得呕吐怎么办？】相关文章：
[标签：高考,复习,家长,]
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
