来自：查字典高考网 2009-03-31
受邀参加南国高考备考辅导会的张开基老师是海南省中小学心理健康学会常务副会长，海南中学、海南实验中学高级心理教师，国家二级心理咨询师。长期从事应考心理研究的张开基老师向考生传授高考必胜心理法宝。
张老师说，高考的成功是实力与良好心态的互动，为了培养最好的应考心态，他建议考生们每天默念几遍我喜欢高考。2006年高考文科第一名叶婧说过不是高考解放我，而是我解放了高考，这也是一种心理战术赢得胜利的例子。
法宝一：知高考明目标
很多考生总是担心自己考不上大学对不起老师和亲友，如果了解近年来海南高考录取情况，你肯定会信心倍增，与外省相比，我省高考录取率是相当高的，吃下这颗定心丸，还有什么可以紧张的呢？张老师建议，为树立信心，在感到困乏时，不妨眯上眼睛想想，今年9月份自己进大学读书的情景。最近很多学校在举行模拟考试，有的试题很难，不少学生考完后会躲在教室的角落里哭泣。张老师认为，此时要把目光放长远一些，很多高考状元在高一、高二时考不及格，但通过后来的努力，成绩提升得很快。
法宝二：积极心是前提
张老师认为，信念决定态度，好心态意味着好的前程，以积极的心态看待事物，多想想其好的一面，会促使你为之奋斗，取得良好的结果，而消极的心态是于事无补的。他以秀才赶考的故事来鼓励考生保持积极的心态，以前有两个秀才进京赶考，遇到一支送葬队伍，一名秀才想，今年真倒霉，赶考碰上死人，肯定白跑一场。一路上灰心丧气，最后名落孙山。另一名秀才却想，今年运气好，棺材的谐音是升官发财，肯定能金榜题名。一路上信心满怀，终于金榜题名。
法宝三：信自己开潜能
一个有趣的小游戏，让大家突然发现，自己的潜力其实有很大。张老师组织大家去鼓掌，刚开始很多人不相信自己在一分钟内击掌300次以上，亲自试过后，大家惊讶地发现，一分钟内鼓掌400多次、500多次也是完全可能的。
张老师向考生们传授增强自信的方法微笑自信，挺胸抬头；目标适当，付出努力；不要攀比，自我提高；自我肯定，增强信心；寻找支持，多多交流。
法宝四：遇焦虑交朋友
临近高考时，有的学生睡不好觉，情绪低落，感到越学越没劲，越担心就越紧张。张老师说，引起焦虑的原因是，把考试结果看得过重，怕对不起父母和老师等。其实，希望通过考试圆梦的人都会在考前感到紧张，适度的紧张，有利于正常发挥。即使睡不好也不用怕，大多数考生在高考前一夜是睡不好的。张老师建议考生在遇到烦恼时，向老师和亲人诉说，或做自己喜欢的运动，或高歌一曲，以此减轻压力。
现场互动
问：我在高一、高二时很喜欢学习，到了高三后，可能是因为压力太大了，我对学习感到厌恶，我感到学习太辛苦了，有时会掉眼泪，我该怎么办呢？
张老师：不同的年龄段有不同的人生经历。不要因为掉眼泪而感到慌恐，这是一种心理调节行为，在高考前的冲刺阶段，确实是非常辛苦的，是对人的毅力、耐心、心理素质的考验。这段时间如黎明前的黑暗，如果感到很苦闷，可以向好朋友倾诉，或者写随笔来记录自己的人生经历，都是缓解压力的途径。
问：我是往届生，当年一进考场就感到头痛，脑子里一片空白，如何缓解紧张情绪呢？
张老师：这是因为你太紧张了，对自己信心不足。可通过看窗外景物的方法转移注意力，或是做深呼吸来缓解压力。另一个方法是进行自我暗示。
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