来自：查字典高考网 2009-08-27
6月7日，一年一度的高考(论坛)就要开始了。如何照顾考生这几天的饮食，家长们费尽心思，总想着给孩子做一些美食，期待孩子能拿到更好的成绩。
最重要的是吃好早饭，坚持平时熟悉什么就吃什么。昨日，国家二级营养师李熙告诉记者，高考时期的三餐确实有要注意的地方，但不要过度集中营养。这样考生的身体不一定能够适应，考生也会产生过大的压力，影响成绩。过于油腻的食物要少吃，比如油炸食物，以避免刺激肠胃，每餐吃到八分饱就可以了。
早餐
起床半小时内食用最好，补充至少500毫升的水。这水包括豆浆、鲜奶和开水等。不过不要喝多糖的果汁饮料。即使没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶，再拿着面包或半包饼干出门。否则容易发生低血糖晕厥现象。
早餐建议：
1。全麦面包、牛奶加少许糖，再加一个圆蛋或蒸蛋(蒸蛋比较容易吸收)；
2。白粥、鸡蛋、一些青菜和小鱼类的小菜，加一小个全麦馒头；
3。爱吃面的人也可以做鸡蛋面，不要放过多油；
4。不要吃太凉性或者容易上火的水果。
午餐
午餐选择性比较宽，要吃得饱吃得好，也可以选择一些热量高的肉类。即使要吃得好，蔬菜也是不能少的。如果在外就餐，选择荤素搭配烹调的较好。午餐不要过油。
午餐建议：
1。青椒牛柳、香干胡萝卜、清蒸鱼或者炖汤，以及最重要的主食米饭；
2。水果可以吃猕猴桃、苹果等。
晚餐
晚餐的主食可以比午餐少一些，注意粗细粮搭配。
【营养专家建议高考饮食要吃个熟悉少吃油腻】相关文章：
[标签：饮食,高考]
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
