来自：查字典高考网 2009-08-27
6月7日，一年一度的高考(论坛)就要开始了。如何照顾考生这几天的饮食，家长们费尽心思，总想着给孩子做一些美食，期待孩子能拿到更好的成绩。
最重要的是吃好早饭，坚持平时熟悉什么就吃什么。昨日，国家二级营养师李熙告诉记者，高考时期的三餐确实有要注意的地方，但不要过度集中营养。这样考生的身体不一定能够适应，考生也会产生过大的压力，影响成绩。过于油腻的食物要少吃，比如油炸食物，以避免刺激肠胃，每餐吃到八分饱就可以了。
早餐
起床半小时内食用最好，补充至少500毫升的水。这水包括豆浆、鲜奶和开水等。不过不要喝多糖的果汁饮料。即使没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶，再拿着面包或半包饼干出门。否则容易发生低血糖晕厥现象。
早餐建议：
1。全麦面包、牛奶加少许糖，再加一个圆蛋或蒸蛋(蒸蛋比较容易吸收)；
2。白粥、鸡蛋、一些青菜和小鱼类的小菜，加一小个全麦馒头；
3。爱吃面的人也可以做鸡蛋面，不要放过多油；
4。不要吃太凉性或者容易上火的水果。
午餐
午餐选择性比较宽，要吃得饱吃得好，也可以选择一些热量高的肉类。即使要吃得好，蔬菜也是不能少的。如果在外就餐，选择荤素搭配烹调的较好。午餐不要过油。
午餐建议：
1。青椒牛柳、香干胡萝卜、清蒸鱼或者炖汤，以及最重要的主食米饭；
2。水果可以吃猕猴桃、苹果等。
晚餐
晚餐的主食可以比午餐少一些，注意粗细粮搭配。
【营养专家建议高考饮食要吃个熟悉少吃油腻】相关文章：
[标签：饮食,高考]
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
