全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>营养专家建议高考饮食要吃个熟悉少吃油腻

营养专家建议高考饮食要吃个熟悉少吃油腻

来自:查字典高考网 2009-08-27

6月7日,一年一度的高考(论坛)就要开始了。如何照顾考生这几天的饮食,家长们费尽心思,总想着给孩子做一些美食,期待孩子能拿到更好的成绩。

最重要的是吃好早饭,坚持平时熟悉什么就吃什么。昨日,国家二级营养师李熙告诉记者,高考时期的三餐确实有要注意的地方,但不要过度集中营养。这样考生的身体不一定能够适应,考生也会产生过大的压力,影响成绩。过于油腻的食物要少吃,比如油炸食物,以避免刺激肠胃,每餐吃到八分饱就可以了。

早餐

起床半小时内食用最好,补充至少500毫升的水。这水包括豆浆、鲜奶和开水等。不过不要喝多糖的果汁饮料。即使没有时间吃东西了,也必须喝些牛奶、豆奶,再拿着面包或半包饼干出门。否则容易发生低血糖晕厥现象。

早餐建议:

1。全麦面包、牛奶加少许糖,再加一个圆蛋或蒸蛋(蒸蛋比较容易吸收);

2。白粥、鸡蛋、一些青菜和小鱼类的小菜,加一小个全麦馒头;

3。爱吃面的人也可以做鸡蛋面,不要放过多油;

4。不要吃太凉性或者容易上火的水果。

午餐

午餐选择性比较宽,要吃得饱吃得好,也可以选择一些热量高的肉类。即使要吃得好,蔬菜也是不能少的。如果在外就餐,选择荤素搭配烹调的较好。午餐不要过油。

午餐建议:

1。青椒牛柳、香干胡萝卜、清蒸鱼或者炖汤,以及最重要的主食米饭;

2。水果可以吃猕猴桃、苹果等。

晚餐

晚餐的主食可以比午餐少一些,注意粗细粮搭配。

【营养专家建议高考饮食要吃个熟悉少吃油腻】相关文章:

医生建议:学生高考前不要盲目改变饮食习惯

不宜滥用营养滋补品医生提醒高考生四不宜

高血压患者夏季饮食三少两多

咖啡导致尿频零食忌选坚果 高考饮食四忌两宜

保健专家提醒:考生在高考前吃饭要五忌二宜

多吃粗粮减压高考饮食要保证三大“平衡”

高脂饮食毁人听力

牛奶近乎完美 高考提高记忆力的15种食物

高考细节之饮食篇:考生吃什么零食比较好?

营养师推荐“高考食谱”卫生问题绝不容忽视

[标签:饮食,高考]

网友关注

导航、制导与控制国家重点(培育)学科名单

控制理论与控制工程国家重点(培育)学科名单

结构工程国家重点(培育)学科名单

农产品加工及贮藏工程国家重点(培育)学科名单

病理学与病理生理学国家重点(培育)学科名单

作物栽培学与耕作学国家重点(培育)学科名单

化学工艺国家重点(培育)学科名单

内科学(心血管病)国家重点(培育)学科名单

交通信息工程及控制国家重点(培育)学科名单

大地测量学与测量工程国家重点(培育)学科名单

工业催化国家重点(培育)学科名单

环境工程国家重点(培育)学科名单

水土保持与荒漠化防治国家重点(培育)学科名单

计算机应用技术国家重点(培育)学科名单

岩土工程国家重点(培育)学科名单

矿物加工工程国家重点(培育)学科名单

果树学国家重点(培育)学科名单

水文学及水资源国家重点(培育)学科名单

港口、海岸及近海工程国家重点(培育)学科名单

食品科学国家重点(培育)学科名单

农业水土工程国家重点(培育)学科名单

内科学(传染病)国家重点(培育)学科名单

交通运输规划与管理国家重点(培育)学科名单

蔬菜学国家重点(培育)学科名单

人体解剖与组织胚胎学国家重点(培育)学科名单

动物营养与饲料科学国家重点(培育)学科名单

高校那些闻所未闻的奇葩专业大盘点

预防兽医学国家重点(培育)学科名单

动物遗传育种与繁殖国家重点(培育)学科名单

计算机软件与理论国家重点(培育)学科名单

网友关注视频

2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

女儿高考作文只得5分,怎料妈妈一听作文题目,瞬间懂了

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。

一站到底:高考语文老师上台,穿长衫说Rap,全场笑翻了!

2019高考·语文试题有亮点 凸显时代主题 厚植家国情怀

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

2019年高考数学全国2卷理科第4题讲解及答案

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

【姜浩张超画室】

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

2019高考语文全国2卷小说阅读解析

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

2019高考数学全国2卷理科第16题视频讲解及答案

张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错

2019高考语文试卷解析

老外:外国理科高材生遇到中国数学高考,看到题目狂喊:NO!

高职高考数学公式

这!就是专业 第15集 中国矿业大学——数学专业

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三