来自：查字典高考网 2009-08-27
距高考仅剩一周时间，考生如何将心理调整到最佳状态，从容应试？昨天，市教育局招生办向广大考生发布迎考注意事项，帮助考生尽快调整状态迎接高考。
市教育局招生办相关负责人说，高考临近，很多学生想要抓住最后时间，加班加点熬夜复习。这种心情可以理解，但实际效果却会事倍功半。
该负责人说，考前一周时间，考生首要任务是调整好人体生物钟，将作息时间和复习安排跟高考时间保持一致。考生要保持一个平稳、积极的心态，坚持锻炼身体，保障睡眠。睡觉时间不要晚于23时，确保次日有充沛体力复习迎考。
早上起床后，考生要有一个积极状态调动过程，给自己一些积极的心理暗示。可以是言语上的鼓励，也可以是形体上的热身，比如握紧和松开拳头，伸展手臂，这样可让考生的体态放松，有利于尽快进入学习状态。该负责人说。
饮食上不要打乱自己原有饮食习惯，要做到定时三餐，讲究营养，不暴饮暴食，不要吃太多生冷食物。早餐要准备丰富，确保充沛的体力和精力。考试期间，需提前1至1.5个小时吃饭。因为刚吃完饭时胃里的食物需要消化，会使血液不能充分供应在考试中高度运转的大脑。
中午时段人体最易感觉疲劳，考生可根据个人体力和生活习惯，保证20分钟左右的午休时间。一天学习结束后，考生可到户外进行一些不太剧烈的体育活动，如做全身伸展运动或散步等，时间保持在15分钟到20分钟即可。
考前两天，考生可按老师的安排或自行安排进行一次模拟，练习顺序根据高考日程安排。第一天上午做语文，下午做数学；第二天上午做政治，下午做外语。这样可让考生熟悉高考的时间程序和任务内容。特别是下午考数学会比较辛苦，参照高考日程予以模拟，有助于考生提前适应。
另外，考前最后这段时间里，考生要特别注意保护眼睛。由于学习压力大，容易出现眼睛疲劳，造成考(论坛)生的视力和思维不能达到最佳状态。考生可每隔1至1.5小时做眼保健操，也可远眺观看远方的绿色植物或闭目养神2至5分钟。
【高考冲刺从容应对专家建议调整好生物钟】相关文章：
[标签：高考,生物,]
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
