来自：查字典高考网 2009-08-27
眼下，高考生正进入了最紧张的冲刺阶段，这个时候家长往往非常注意给孩子增加营养。
怎样做才能真正做到科学地饮食，记者日前采访了北大三院营养部李百花主任。
李主任说，有些家长忙于为考期孩子增加营养，反而招致孩子因营养不良而泻肚，因此科学营养十分重要。比如说，有的孩子平时吃肉不多，但有的家长认为这时多吃些肉会让孩子身体有劲，尤其是牛肉，所以鼓励孩子吃肉，但由于孩子此阶段复习压力大，精神比平时更紧张，胃肠功能比平时更容易紊乱，所以导致因消化不良的腹泻；鸡蛋可以给大脑增加营养，有的孩子平时连一个鸡蛋也不愿吃，但这时有的家长就强迫孩子早晨吃上两个鸡蛋，反而影响了孩子的食欲。李主任说：考期家长关照孩子的饮食，这是对的，但要针对这一时期孩子胃肠功能的特点，合理搭配孩子的饮食，避免适得其反。
第一，孩子的饮食一般应以柔软易消化为原则。
第二，不要试图强迫孩子吃平时不愿吃的东西，尽管很有营养。
第三，要按照平衡膳食的原则搭配好一日三餐。早餐切不可只有牛奶加鸡蛋，主食是第一重要的，午餐适当注意粗粮和细粮的搭配，肉、蔬菜、豆制品及水果的搭配，晚饭可根据孩子的需要，适当少吃一点肉加几种蔬菜，最好让孩子每晚喝一些杂粮粥。
第四，不可过饱，过饱不但会可能消化不良，反而会使孩子精力难以集中。
第五，是要保持良好的家庭氛围，考期孩子的精神已经非常紧张，不要因为家庭的不愉快而增加其精神负担。
第六，是要保证孩子有充足的睡眠，休息好才能精力旺盛，睡眠不充足，光保证营养也很难达到预期效果。
家长过于考虑孩子考期的营养问题也大可不必，尤其是平时体质不错的孩子，平时让孩子多进行体质方面的锻炼，在考期适当注意营养搭配就完全可以了。当孩子因饮食不适腹泻时，家长切莫凭经验自主给孩子服药，而要事先咨询医生，确认孩子症状后服用，如果病情严重或时间允许一定要及时带孩子到医院专科就诊。
【高考临近应该给考生选择什么样的营养餐单】相关文章：
[标签：高考,饮食,复习,家长,]
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
