来自：查字典高考网 2009-08-27
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康(健康食品)四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。一指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙(钙食品)摄入量普遍偏低现象。二指每日摄入碳水化合物250350克，即相当于主食68两。三指每日进食3份高蛋白食品。四指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。五指每日摄取500克蔬菜及水果(水果食品)，对预防高血压(血压食品)及肿瘤至关重要。红指每日可饮少量红葡萄酒50100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童(儿童食品)及成人均能提高免疫力。绿指绿茶及深绿色蔬菜(蔬菜食品)。具有防感染、防肿瘤的作用。白指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病(糖尿病食品)患者效果更显著。黑指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。三指每次步行30分钟3公里以上。五指每周至少有5次的运动时间。七指中等度运动，即运动(运动食品)到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
【进食“红黄绿白黑”】相关文章：
★ 补钙要“晚”补
★ 鱼腹黑膜藏污纳垢
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
