来自：查字典高考网 2009-08-27
大家都知道，运动可以达到减肥的功效，但当你开始实行运动减肥(减肥食品)时，一定要依照个人的体能，来选择运动的强度，最好刚开始实行时，可以选择较轻松的运动，如：柔软操，等体能增强后，再慢慢加强运动，而且不管是做任何运动(运动食品)前，一定要先以伸展体操来柔软身体。
全身性的伸展运动，配合呼吸，将手、脚往相反方向延伸，可以帮助你舒展僵硬的筋骨，尤其当你工作久坐、久站而感到肌肉僵硬，精神疲累，都可以利用伸展操，来放松一下紧绷的身心，即使坐在椅子上无法起身时，也可将全身向上、下伸展，一样达到相同的功效。
全身性的伸展运动，不只可以柔软身体，还有美化全身曲线的功效，早晚只要利用一分钟的时间，轻松就可达到美体的目标喔！
预备动作：
身体仰躺在地板上，双脚微开与肩同宽，将手臂向上伸，双手自然放松放在头部两侧。
步骤1：
一边吸气，一边将脚尖向下压，同时手臂向上伸展。
步骤2：
吐气时，再放松身体，回到预备动作。
实行方法：
重复伸展动作10次。
【美体伸展操】相关文章：
★ 美腿操
★ 简易美臀操
★ 上班族床边保健操
★ 大白菜心不能不洗
★ 手部健美操
★ 腰部健美操
★ 简单美胸按摩操
2014年甘肃高考文科状元：师大附中女生张一番646分（图）
2014年内蒙古包头高考理科状元王天琦：想报清华当理科男（图）
2014年北京高考理科状元：北师大二附中刘倩莹719分（图）
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
