全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>瑜伽球轻松击败臀部松驰

瑜伽球轻松击败臀部松驰

来自:查字典高考网 2009-08-27

为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰,人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的运动可以在有限的空间内进行,不过需要一个瑜伽球来辅助,因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外,全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险。每次运动两到三组,每周进行三次。每个瑜伽球价格在160元左右,你可以在运动(运动食品)器材商店或是在线购买。

脚踏球

A.平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

B.弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

(注意:此动作有颈部疾病者不宜)

转动球

A.平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

B.慢慢降低右腿至与地面成45,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚,......如此重复以加强美体效果。

伸展腿部运动

平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。

左腿重复此动作。

特别提示:运动要持之以恒,才能锻练出完美臀形。

【瑜伽球轻松击败臀部松驰】相关文章:

乳母的膳食指南

七日迅速减肥食谱

这样炒菜才鲜绿

美丽厨房烹制减肥食谱

食品辐照是最有效安全的灭菌法

高考女生家长进补过度饮食过量患上胃肠炎

多吃粗粮可减压高考饮食要保证三大“平衡”

白领男性健身轻松入门

有的蔬菜吃了生病!

高考复习宝典:如何有效预防和消除身体疲劳

[标签:推理与证明,自我介绍]

网友关注

2010香港浸会大学:学费增至7.5万元港币

2010年澳门招生:六高校内地招收1594名本科生

港校录取不算高考加分 报考人数“止跌回升”

2010香港中文大学招生:在京计划招收19人

2010年澳门内地招生:六高校3月8日举办宣讲会

香港科技大学2011年计划内地招收150人

2010澳门高校内地招生:在京揽生源 计划招1594人

2010-2011年约300名内地学子入读澳门大学

部分港校自主招生报名5月底截止 考生切勿错过

2010港校招生:40万全额奖学金抢北京理科状元

2009年世界大学排名揭晓 香港大学排名24位

香港12高校内地招生1800人 计划学费双双看涨

两所港校在京招生 录取线超一本线百分

澳门高校内地招生启动 5大学招生1594人

2011年澳门大学内地招生计划约为300人

香港浸会大学3月12日在京举办招生说明会

香港中文大学录取名单公布 17名高考状元被录取

2010报考港校:十大港校招生时间安排

2011年港校内地招生人数增加 本科生学费上涨

2010港科大内地招生:共招130人 2月1日起接受申请

香港浸会大学招生启动 12日将在京召开说明会

香港浸会大学本科生招生说明会:13日在京举行

2010香港演艺学院:26日在广东举办招生说明会

2011年3月大陆学生将可赴台湾就读

香港浸会大学联合国际学院:内地就读拿港学位

港校继续内地“掐尖” 高考成绩需在重点本科以上

澳门大学2011年招收内地本科生名额约为250名

毕业率34% 读澳门大学按时毕业不容易

2011年港澳台高校内地高考招生开始

2010年澳门高校招生:内地5月起开始网报

网友关注视频

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

励志歌曲《阳光总在风雨后》送给高考的莘莘学子,祝金榜题名!

招办面对面 第76集 阜阳师范学院信息工程学院

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

【姜浩张超画室】

2019高考·语文试题有亮点 凸显时代主题 厚植家国情怀

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

这四首励志歌曲,送给为梦起航的高考学子们,听完心潮澎湃!

高中信息技术

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅

创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺

2019高考数学第四题技巧秒出答案

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

高考同学看过来,难度系数三颗星的奥数1

高考前必听的5首励志歌曲,《Dream it possible》最能鼓舞人心!

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密

葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

最新高考数学全国2第12题视频讲解及答案

2019年高考数学全国2卷理科第4题讲解及答案

2019高考数学全国2卷理科第16题视频讲解及答案

女儿高考作文只得5分,怎料妈妈一听作文题目,瞬间懂了