来自：查字典高考网 2013-05-29
我家孩子今天早晨又坏肚子了，愁死了！我也最怕孩子在高考当天拉肚子，可紧张了。快高考了，家长都怕考生在临考时出现突发状况。饮食上该注意什么，才能避免腹泻？
不吃剩菜、剩饭
长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院消化科副主任温晓晔提醒家长，对于病毒、细菌引起的胃肠炎，一定要从饮食上进行注意。首先，要注意卫生，在洗菜时，最好将菜在水中浸泡5分钟，然后多次冲洗；其次，不要给考生吃剩菜、剩饭；多吃清淡的，少吃油腻的，最好喝温水，不要喝冰镇饮料。
避免精神紧张
听一个朋友说，她家孩子去年高考时总闹肚子。群友美丽-高中-文科说，可能跟孩子的心情也有关系吧。
温晓晔介绍，所谓心因性腹泻，是指每当紧张、惊恐或激愤时就会产生腹痛、便意，且这种便意十分紧迫，必须立即去卫生间解便。而去医院检查，却又发现不了器质性疾病。
防治心因性腹泻，一是尽量避免紧张与愤怒的情绪；二是在日常生活中注意调节饮食，避免暴饮暴食，少吃刺激性强的各种食品。
省心理教育协会心理专家王云海老师提示：如果是心因性腹泻，吃药是没有用的，因为该病是由精神紧张引起的。王云海建议，家长每天抽出半小时，陪孩子聊些轻松愉快的话题，也可以让孩子出去散散步、打打球。总之，要将孩子从临考的紧张中解脱出来。
凉性水果尽量不吃
孩子就喜欢吃水果。可是一听你们说，我又怕吃坏肚子了。群友碧海蓝天说。
我家孩子昨天吃了个香瓜，就拉肚了，真吓人。另一个群友说。
长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，如果考生脾胃虚弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适；另外，一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏，也不要食用。再有，所有给考生食用的水果最好室温保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引发胃肠不适。
没有症状最好别吃药
高考香雪说，我想过了，考试时想让他吃点止泻药。
乱吃药不好吧？群友牙先生说。
温晓晔说，家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药，但如果没有症状，最好不要进行预防性服药，避免副作用。
冲刺这几天 眼睛也要减负
乖女儿，快睡吧，都几点了？李女士隔着房门跟女儿对话。进入5月份以来，几乎每天晚上12点，她都要过来催几遍。
李女士的女儿玲玲(化名)，是长春市某高中高三备考生。成绩优异，普本没问题，她给自己定了个目标，要考上一所重点本科院校。每天放学回家，她都要再学三个小时。
最近，她发现眼睛不舒服，看看书，上面的文字就感觉浮上来，跳着走。玲玲马上做眼保健操缓解，眼睛舒服了，她又接着学。但最近一周，情况严重了，她才告诉妈妈。
去吉大二院检查，挂的专家号，吉大二院视光学科主任吴荒出诊：孩子得了视觉疲劳综合征，主要是累出来的。
在精神和身体双重压力下，眼睛容易出现疲劳。吴荒说：这是全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，常出现在用眼以后，症状多种多样。视力模糊、字行重叠、文字跳跃走动；眼睑沉重难以睁开；对光敏感，眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、流泪、异物感，都是视疲劳的典型症状。
除了眼部反应，还可能有不同程度的全身症状：如头痛或偏头痛、眩晕、颈酸痛、嗜睡、乏力、注意力难以集中。可见，如果现在发生了视疲劳综合征，高考恐怕要功亏一篑了。
预防：讲究用眼卫生
医生提醒，避免视疲劳的关键在于预防，要特别注意用眼卫生：
1.近距离用眼时间不要持续过长，要有适当休息，连续用眼1小时后休息10分钟左右。
2.要有意识地多眨眼，增加泪液分泌，防止出现干眼症状。
3.眼睛与书本的距离不要过近，最好保持在40厘米以上。
环境因素同样重要：
1.照明的强度要适宜；2.光线的分布要均匀；3.照明光线要稳定；4.避免采用有色光源。
到考场上 记得给心情减负
连丹彦是长春市实验中学高三的班主任老师，有着多年的高考监考经验，考生到了考场上，最主要的是保持情绪的平稳，不要过于激动和亢奋，有事举手找监考老师。他说。
连丹彦提醒，考生不要带任何多余的东西，以免在检查的过程中，影响自己的情绪。进入考场后，首先要做的就是稳定自己的情绪，下发答题卡后，考生要仔细查看答题卡的印制，熟悉版式(横版或竖版)。下发考卷后，对照黑板上老师写下的页数、题数，仔细查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及时向监考老师反映。有一些考生，下发考卷后，就着急看题，这是不可取的。连老师说。
在考场上想要去洗手间怎么办？去洗手间肯定是要浪费一些时间的，出去的时候由监考老师陪同。回来后，需要再一次进行检查，历年来，考场上都有去洗手间的考生。连老师提醒，现在大多数学校已经进入了实时模拟考试的阶段，考生要有意识地注意在这个时段的身体反应，计算一下，喝多少水，既保证自己身体需要，又不至于要去洗手间。他说。
考场上，有任何问题，都要态度平和地先举手，然后再向监考老师反映，注意自己的情绪，注意不要打扰到其他考生。连老师说。
有的考生有低血糖的现象，还有考生怕饿，会带一些糖和巧克力，适当的是可以的，但是太甜的东西，吃后容易出现口渴的现象，这个也可以在模拟考试当中验证一下。他说。
更多高考考前饮食注意事项》》
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[标签：高考,饮食,心理]
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