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高考过后考生切忌暴饮暴食

来自:查字典高考网 2013-06-17

高考过后是心理和身体问题高发期,有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。家长要如何帮助孩子进行调适呢?

案例描述:

高考过后,小郑的日程被各种同学聚会挤满了,四处吃香喝辣,顿顿大鱼大肉。回到家,妈妈觉得宝贝在准备高考时受了苦,还要好好地犒劳。小郑回忆那些日子自己简直闲似神仙,家里天天都有好吃的,再加上生活作息没规律,每天都晚睡晚起,没过几天,体重就直线飙升,一个月涨了15公斤,身材明显臃肿了起来。

案例分析:

很多考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己这些年来艰苦奋斗造成的损失,因此毫无节制地吃喝玩乐,应酬频繁,饮食无规律,甚至暴饮暴食,还有的人日夜颠倒地上网玩游戏,生活规律全乱套了,以至于不能适应即将到来的大学生活。

父母要抽出时间关注孩子的日常起居,合理安排膳食,切忌暴饮暴食;还要鼓励孩子多进行体育锻炼,如爬山、跑步、游泳、各种球类运动等。考生高考后保持正常睡眠量,依循平日生活饮食规律即可。在过度紧张后突然极度放松,通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力是最不可取的。放松不能放纵,父母要对孩子适度引导。

高考结束后,父母也有松口气的感觉,有些人甚至对孩子放任自流。这种态度会在一定程度上促使考后心理问题产生。因此,父母要提高警惕,注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,并做出正确的引导,陪伴孩子平安度过这段等待期。(北京市第一六六中学心理教师 张 瑶)

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[标签:高考,饮食]

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