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备考提醒:保持精力充沛对“刷夜族”说拜拜

来自:查字典高考网 2012-05-31

刷夜族,为了考试而熬夜,甚至通宵复习的学生,颇有临时抱佛脚的感觉。要说应对一般的考试,刷几夜也许能拼出个不错的成绩,但对于中高考这种大型考试来说,刷夜可不是一个明确的选择。长时间的高强度复习很容易导致考生心理疲惫,甚至产生了厌烦的情绪,学生为了抓紧时间,往往靠喝咖啡、用凉水洗脸等方式提神,感觉好像精神了一点儿,其实,这会加剧考生的复习难度。当身体提出疲惫的抗议,如果继续复习,也不会有之前复习的效率高。

多位经验丰富的老师都表示,临近考试,考生更应该放松心态,题海战术、死记硬背已经不是现在最有效的复习方法。做真题、看错题,保证充分的休息才算是合理备考。

夹心饼干式学习方法

我们可以试想一下,让自己的大脑长时间重复在一个区域内活动,不出几个小时的功夫,你就会觉得疲惫。其实复习也是一样,如果想高效复习,应该注意做到各学科穿插复习,尽量避免长时间复习一个学科。

从复习方式上,可以读、写、听、说并行,自己单独思考与同学讨论相结合,这样使大脑不同区域轮换休息,复习效率高。

学学歇歇休息原则

学习1个小时-2个小时后,学生容易感到疲劳,觉得复习效率也没有开始高。这时候学生可以考虑休息几分钟,散散步,伸伸腰,向远处望一望,都有助于克服疲劳。

课后,学生还可以选择做一些自己喜欢的运动,只要保证运动不过于激烈、时间不过长即可。

调整生物钟和考试同步

充足的睡眠可以让一个人白天精神抖擞,尤其对于正处在紧张备考期的学生来说,良好的睡眠可以说是消除复习疲劳最好的办法之一。并且,中高考都是在白天进行,因此考生更应该把自己状态最兴奋、最活跃的时候调整到考试时间段。

同时,睡前用温水泡脚、早上一顿营养丰富的早餐,都是保证考生白天精力充沛的好方法。

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[标签:高考,备考]

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