来自：查字典高考网 2013-09-23
本周末，新学年的第一个长假即将来临，不少同学打算利用这几天好好休整一下。但也有一些高三生因要进行第一次月考而有些紧张，有的同学甚至产生了焦虑情绪。为此，相关老师建议，高三生在长假自主复习期间要注意劳逸结合，不要过度紧张。对于第一次月考，高三生要从思想上重视但又不必太在意结果，心态平和地复习、备考即可。
北京市第二中学分校心理教师魏兴表示，高三生要根据自己的能力、身体状况等因素摆正自身位置。良好的心理状态是考试成功的关键。月考只是一次普通考试而已。过分紧张反而容易造成情绪失衡，影响正常发挥。
研究表明，面临重大事情时，保持适度焦虑有助于发挥能力，但过分焦虑会导致食欲下降、失眠、记忆力下降等。高三生常见的焦虑原因主要是三怕：一怕考不好，二怕在同学中处于劣势，三怕父母和社会的期望实现不了。魏兴老师认为，考前焦虑是一种非常正常的心理反应，有轻微症状的同学不必过于担心，如果感觉自己过度焦虑可找心理老师咨询，及时缓解症状。
对于即将到来的8天长假，魏兴老师建议，考生没有必要将弦绷得太紧，也不要刻意打乱生活节奏，保持正常的起居习惯就好。在假期开始前最好制订出适合自己的复习方案，着重复习弱科，但不要单纯追求攻克难题。做出难题最多只是增加几分，而避免无谓出错则能整体提高成绩，且能大大增强自信心。其次，长假期间不要开夜车复习，要充分利用好8天难得的自主时间，将身心调节到一个更好的状态迎战后8个月的复习备考。如果休假期间不安排外出游玩或探亲访友，可以适当进行体育锻炼。这种劳逸结合的方式不但不会耽误学习，反而能提高复习效率。
相关阅读：
新高三生十一黄金周要做好三个复习计划
名师支招：高三考生如何利用十一长假进行复习
2013高考复习：高效利用时间的七个重要原则
励志高三：完美高三应该是怎样的成长姿态
【高三必读：劳逸结合度假期 心态平和迎月考】相关文章：
[标签：高三,试题,经验]
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
高级教师指导：做好新高三暑期物理复习 
2020年高中名校模拟高考作文预测题：俯仰之间，天高地宽 
2020年全国名校模拟高考作文题立意专家解析12 
2020年高考作文押题预测：青春选择奋斗，未来才不悔恨 
2020年高考作文押题预测：多方助力谋精准，多管齐下显神通 
名师王大绩谈近四年高考写作指向，告诉你2020年高考作文考什么