来自：查字典高考网 2019-11-14
11月份的期末考试对于高三生来说，意义非常，关乎着高考生们下一步的目标与学习规划。一旦被负面情绪牵制，严重影响学习效率。心理学家表明，高中生负面情绪主要来源于学习、人际关系、志趣、情感、生活体验等等方面。而这其中学习成绩的波动将直接引发考生的负面情绪是否爆发。那么当遭遇负面情绪时，有人解决得当，有的人则不知如何化解，到底哪种是比较合适的呢？
1、负面情绪表露
当拿到成绩单的时候，有的考生就要默默抹眼泪了，继而不说话，消沉那么几天，这种情绪的表达方式是正常的，因为只有将负面情绪宣泄出来，才能通过调节表情、行为等情绪的外在表现来舒缓身心。但小鹿需要提醒大家的是：哭，说明你有上进心，你对自己不满意。关键的问题是哭完之后，你要做什么！
2、压抑自己的情绪
这种是很多内向的孩子经常做的事情，当发现自己的成绩不理想的时候，他们更多的是控制表情行为，压制自身情绪体验，不让别人看出他们的在乎，不让他们感觉到自己有任何波澜。其实，这种是不对的，高中生还处于青少年，不需要如此压抑自己，因为这个年龄允许我们犯错，即使这次成绩没有考好，谁能说你的高考成绩就不理想呢？
3、逃避
逃避永远不是解决问题的办法，就像鸵鸟把头埋入沙堆，在睁开眼睛时，世界还是那个世界，问题还是继续解决。如果这次成绩不是理想的状态，那么，停下脚步先冷静下来分析此时所处的环境和自己的心态，摊开试卷，看一下，你到底存在哪些缺漏。
4、情感求助
很多考生在收到成绩单时会和周围的朋友比较，向父母、师长等经验丰富的人和自己信任的朋友寻求情绪上的支持，但是小鹿要说的是成绩的进步与否，还是自己看得比较清楚，你可以和老师探讨自己的缺点进步空间，但如果只是想寻求精神的安慰，还是趁早刹住！别人的开导和帮助都是辅助，自己认清现实才是真正有用的。
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