全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>备考策略>期末考前“八个症状”如何缓解?

期末考前“八个症状”如何缓解?

来自:查字典高考网 2017-01-04

考前紧张其实是正常状态,适度的紧张甚至可以激发潜能,但是如果紧张过度变惶恐才糟了,所以,下面这帖专治“紧张病”的解药,同学们赶紧服了吧!

症状一:

一想到考试就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。

解决办法:

告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。

失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。

解决办法:

自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。

症状三:

越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握得不扎实。

解决办法:

这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。

解决办法:

在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪。这个时候,内向的考生可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。

症状五:

怀疑自己得了“健忘症”,不仅对所学知识常常遗忘,日常生活也出现丢三落四的现象。

解决办法:

这时需要暂时放下功课,做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐,全身放松地坐在椅子上,两臂自然下垂,双眼微合,进行深呼吸。

身体状况出现问题,如呕吐、拉肚子、过敏等。

解决办法:

要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹,也不可过饱。忌暴饮暴食,注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床,调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素,可以参照消除紧张感的方法使自己放松,心理上轻松了,身体上的压力也能减轻不少。

症状七:

难以入睡,越是逼着自己睡,越是睡不着,结果白天没有精神。

解决办法:

不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧,做舒畅的深吸气,默默地对自己说:“放松,放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。

症状八:

临考怯场,一进考场就感到巨大的压力和恐惧感,不能放松下来。

解决办法:

考试前做好精神、物质上的准备工作,有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外,也可以适当做些“幻想式的应考法”测试,暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路,考场所在的学校、楼层、教室,考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

【期末考前“八个症状”如何缓解?】相关文章:

2010高考:高三如何快速地进行记忆?

2008年山东高考“大盘”敲定四大要点需关注

最后三个月 高三学生如何边备考边准备留学

决胜高考:如何避免不必要的失分?

高三备考:复习实效来自“四信”

09高考答疑:如何解决文综题量大的问题?

高考考前指导:高考数学临场应试技巧

高考前一周做到“三个接轨”至关重要

如何对付高考前头脑发“木”的现象

指导:期末考试怎样复习?

网友关注

北京八中将在亦庄设分校 预计明年9月1日投入使用

揭秘2012高考北京十大高中名校成绩排行

北京2012普高计划招生5.72万 规模减少1300余人

北京市八一中学发布2012高考成绩通报

北京一零一中学2011年文科高考前30名去向

北京理工大学附中发布2012高考成绩通报

分班指南:北京各区重点中学分班考试大揭秘

北京一高中肄业生率队研究基因 弃读高三

往年名牌大学在北京录取详情(理科)之市排名

北京一零一中学2012高考成绩通报

新高一:详解北京101中学分班考试内容

北京:人大附中高三女生获小行星命名权(图)

家长分享:海淀重点中学分班考试有哪些特点

中央民族大学附中2012届高考成绩通报

新高一:清华附中高一分班考试指南

2012年北京示范高中名额分配比例提至10%

分班考试:详谈北京八中新高一分班考试

胡锦涛考察人民大学及附属中学 向教师祝贺节日

北京市海淀区2012届高三期末考试全区排名(理科)

详细盘点北京市最牛的八所高级中学

人大附中学生文理科角色转换的故事

人大附中2011年被北大录取人数和专业分布

北京市将试点中外学生同学习共生活模式

新学年南京高中生可选修大学课程

北京高中实验班进入“战国时代”

广渠门中学与高校“对接”大学选修课开进中学

2011参照:2010年北京高考成绩前十名学校数据对比

北京市中关村中学发布2012高考成绩喜报

分班指导:北京四中高一分班考试详情

西城北区2012届高三期末文理科540分以上分布

网友关注视频

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。

2019年高考数学全国2卷理科第4题讲解及答案

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

学渣男高考英语全写B,老师给老爸说成绩,老爸直接听懵了!

评测今年的高考语文卷

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

2019高考语文试卷解析

高考英语作文分析2

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

这!就是专业 第43集 河北经贸大学—计算机科学与技术专业

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

高考帮:这!就是专业 第8集 安徽师范大学

张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择

老马讲高考真题第九季2018年高考地理新课标一卷第37题

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

励志歌曲《阳光总在风雨后》送给高考的莘莘学子,祝金榜题名!

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

招办面对面 第2集 中国科学技术大学