来自：查字典高考网 2009-08-27
一、出发
（一） 准备姿势：两手与肩同宽握住扶手器，两脚掌蹬住池壁，脚与水面同高，两臂放松（两脚不露出水面）听到口令后两臂立即将身体拉起，接近出发台
（二） 起跳：起跳时，身体尽量拉高，头后仰吸气，同时双手推离后，两臂伸直，水平向后运动，身体伸展开，双腿同时蹬离池壁。
（三） 腾空：腾空时，要仰头挺胸两臂尽量后摆，身体呈反背弓姿势。
（四） 入水：入水时，手指先入水，然后依次为手臂、肩和躯干。
（五） 滑行：入水后，身体需保持流线型滑行，身体距水面大约50cm左右，当滑行即将结束时，两手腕上屈，使身体接近水面，并可开始做正常仰泳动作。
二、转身
（一） 平转身：当手臂完成最后一次划水后，触壁手由空中移向异侧触壁；触壁后身体随惯性围绕前后轴旋转，屈膝团身在触壁手推离池壁后，身体转成双脚触壁姿势。
（二） 半滚翻转身：在结束最后一次划水后，触壁手在异侧水中触壁，触壁时，要稍仰头挺胸。触壁后，屈膝团身并借助手臂推离和头肩转动的力量，将两腿经空中甩向池壁。当转身结束时，膝关节弯曲，两脚接触池壁。
（三） 前滚翻转身：当游近池壁时，身体随划臂转肩动作沿身体纵轴滚动由仰卧变俯卧；在身体滚动过程中，划臂手在完成最后一次仰泳划臂后，停于体侧；当身体呈俯卧状态时，前伸手划水至体侧，同时低头，双腿打一次蝶泳腿，做前滚翻动作；当滚翻结束时，身体呈仰卧状态，双脚触壁，膝关节弯屈做蹬边滑行动作。
【正确掌握仰泳的出发与转身动作】相关文章：
[标签：旋转,]
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
