来自：查字典高考网 2009-08-27
一、出发
（一） 准备姿势：两手与肩同宽握住扶手器，两脚掌蹬住池壁，脚与水面同高，两臂放松（两脚不露出水面）听到口令后两臂立即将身体拉起，接近出发台
（二） 起跳：起跳时，身体尽量拉高，头后仰吸气，同时双手推离后，两臂伸直，水平向后运动，身体伸展开，双腿同时蹬离池壁。
（三） 腾空：腾空时，要仰头挺胸两臂尽量后摆，身体呈反背弓姿势。
（四） 入水：入水时，手指先入水，然后依次为手臂、肩和躯干。
（五） 滑行：入水后，身体需保持流线型滑行，身体距水面大约50cm左右，当滑行即将结束时，两手腕上屈，使身体接近水面，并可开始做正常仰泳动作。
二、转身
（一） 平转身：当手臂完成最后一次划水后，触壁手由空中移向异侧触壁；触壁后身体随惯性围绕前后轴旋转，屈膝团身在触壁手推离池壁后，身体转成双脚触壁姿势。
（二） 半滚翻转身：在结束最后一次划水后，触壁手在异侧水中触壁，触壁时，要稍仰头挺胸。触壁后，屈膝团身并借助手臂推离和头肩转动的力量，将两腿经空中甩向池壁。当转身结束时，膝关节弯曲，两脚接触池壁。
（三） 前滚翻转身：当游近池壁时，身体随划臂转肩动作沿身体纵轴滚动由仰卧变俯卧；在身体滚动过程中，划臂手在完成最后一次仰泳划臂后，停于体侧；当身体呈俯卧状态时，前伸手划水至体侧，同时低头，双腿打一次蝶泳腿，做前滚翻动作；当滚翻结束时，身体呈仰卧状态，双脚触壁，膝关节弯屈做蹬边滑行动作。
【正确掌握仰泳的出发与转身动作】相关文章：
★ 蛙泳中的呼吸难点
★ 冬泳的危险与对策
[标签：旋转,]
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
