来自：查字典高考网 2008-05-22
家长：我的孩子平时学习很好，但当他面对重要的考试时就会特别紧张，甚至怀疑自己，以至于这些感觉多过了他的自信。而在估算自己考试成绩时，更会显得很烦，我们做家长的可以帮孩子做些什么？
杨海东：这是一个普遍的问题，作为家长，我们可以从以下几个方面帮助孩子。
一：要对孩子的能力给予肯定,并同孩子一起分析他现在的状态。这样做可以让孩子感觉到你是在和他一起来面对这个问题。我们可以告诉孩子，当看到他这样时，一方面心里很开心，因为他是如此重视这次考试，并希望看到他在面临重要考试的时候能够轻松面对，考出自己最好的、真实的水平，甚至于超水平发挥！另一方面也和他一样着急,希望能帮助他减轻考试压力。
二：要帮助孩子正确认识压力，让孩子意识到有压力未尝不是件好事。家长可以先解释一下“压力”，事情本身从来不给人压力，压力是人们在如何看待自己所面临的事情时产生的情绪。当“你认为”自己的力量大于“你认为”处理事情需要的力量时，不会有压力，反之就会产生压力。实际上你可以注意到，我在上面说的“你认为”是打了引号的，就是说，改变我们的主观看法即“我认为”，压力的状况自然得到缓解。这里的重点是如何提升“我的力量”。
三：对于“紧张、焦虑”这两个词，孩子如何定义，假设孩子定义为这是不好的词语，那么，在学习、考试的过程中，它们就会像大山一样始终压着孩子，减少孩子的力量，让他的思维更加混乱。其实，我们可以引导孩子这样定义这两个词：“紧张、焦虑”是在提醒我，给我方向，它告诉我，“事情很重要，需要我付出额外的关注和力量来完成它”，这样，就会把关注的焦点放在如何完成事情上，而不是陷在紧张和焦虑这两个词上。
家长：有什么具体的技巧或是方法能现在就有效地帮到孩子吗？
杨海东：其实，孩子面临的这种状态，多是心理上的压力造成的，可以用NLP的减压放松或增添力量的技巧来帮助他。这里我给家长提供一个可以直接帮助孩子减轻压力的方法，这是一个非常管用的“NLP”技巧“借力法”：让孩子闭上眼睛，想象一个非常有智慧、学习很好、很有能力或者考试总是发挥很好的同学。想象他站在你的对面，然后向他要求借取这份勇敢、从容面对考试的力量，并要向他保证，他的力量并不会因借出、分享而减少，只会增加。当他点头答应后，想象他扬手撒出代表这份能力的金属粉末(选择孩子自己喜欢的颜色)。接着想象这些金属粉末像雨点般地落在自己身上，感受一下这份力量融化进入自己身体的感觉。最后用大力吸气来加强这份感觉，把它留在自己的身体里。每当孩子面临紧张压力的时候，这个技巧会给他增加很多力量！
同时，想要孩子保持良好的学习状态，需要注意平衡三个方面：1、生理：重视健康、保证睡眠，多喝白开水，多运动，有机会学做“健脑操”；2、心理：保持一颗平常心、积极的心态、了解一些NLP的思维方式、懂得一些缓解压力的方法；3、学习技巧：上课认真记录、课后做好复习、熟能生巧、懂得求助。
注解：NLP是“神经语言程式学”英文缩写，即NEURO LINGUISTIC PROGRAMMING。NLP是对人类主观经验的研究，研究我们如何创造出自己独特的内心世界的过程；研究我们的大脑如何工作，怎样才能适应并提高其效率，使自己的人生更加成功快乐。其核心是模仿，模仿不同行业中的杰出人士，把他们的成功经验转变成一些学问，让别人可以跟着这样做而同样变得杰出。
【高考心理调节：如何应对考试紧张】相关文章：
[标签：高考,心理]
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析，材料科学与工程专业，就业很一般，建议慎重选择
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
