来自：查字典高考网 2009-02-06
眼看2009年高考的日子一天天接近，应届高三考生紧锣密鼓地展开了复习。面对人生中的这道重要的关卡，面对老师、家长的殷切期望，面对学校、社会的广泛关注，应届高三学生怎样正确地面对压力呢？
自1月30日起，不少读者都拨通了本报的热线电话，他们之中有高三学生，也有学生家长。通过与他们的谈话，记者了解到，感觉到压力如黑云压顶般的学生中，大部分会时常焦虑、情绪低落，感觉到非常苦恼，担心辜负了父母的期望，甚至有些学生已经出现了明显的厌学症状。就此，记者采访了淮南市第一人民医院心理咨询中心的心理医生袁誉宁。她为应届高三学生开出了7道减压“处方”，祝愿他们都能调整好心态，赢得高考的胜利。
处方一：宣泄是最好的减压方法。高三学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快都说出来，或是写在纸上，然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。
处方二：转移压力。当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听音乐、打球等都可以舒缓压力。另外也可以做做容易的题目，这样也会焕发出自己的信心来。
处方三：调整期望值。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。
处方四：不要过分注重分数和名次，更应注重对知识的追求和能力的提高。我们不能因为一两次考试的失败而失去信心，因为分数不是唯一的衡量标准。
处方五：不要攀比。所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫伤自己的信心，挫伤自己高考的积极性。
处方六：学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。
处方七：正确认识压力。我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。
【调整心态冲刺高考 高三学生减压妙用7条处方】相关文章：
[标签：高考,高三]
金肯职业技术学院2016年面向参加普通高考学生的注册入学招生章程（江苏）
苏州工业园区服务外包职业学院2016年注册入学招生章程（江苏普高）
江南大学2016招生计划为5050人 就业率稳定在95%以上
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
