来自：查字典高考网 2009-03-29
随着一年一度的中考、高考的临近，许多孩子都进入了百日冲刺的紧张阶段。可据不少读者反映，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现了一系列不适，如吃不下饭、拉肚子、睡不着、脾气变坏，甚至呕吐等。
其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。北京安贞医院保健专家洪昭光教授指出了症结所在，适度的焦虑对考试的正常发挥有好处，但太过头了就会出现一系列的问题。北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授说：大考是一种很大的压力源，人长期神经高度敏感亢奋，消化、排泄、免疫系统功能相对降低，对身心都有损害。
那么，家长、孩子该如何顺利过关呢？中国青少年研究中心副主任孙云晓认为，调整对考试的态度和期望是最根本的办法。83.6%的父母要求自己的孩子考前15名，希望孩子考上好学校的父母肯定更多。孙云晓说，家长要尽量鼓励孩子，要树立一次考试并不能决定命运的观念；其次，孩子要正确评价自己的实际能力，与父母沟通后填报一个适中难度的志愿；最后，平和接受身心不适这个现实，比如睡不着时，若老想着睡不好明天就完蛋了，千方百计对抗，只会加重失眠，相反，这说明身体不需要那么多觉的想法，反而能慢慢冷却亢奋的大脑。
另外，有些家长会无意制造一些紧张气氛，比如平时晚上父母都看电视，临考前就关上电视，说话都不敢出大气，只围着孩子端茶送水等，也会给孩子带来压力。吃、睡、运动等饮食起居应规律、变化不宜太大。孙云晓表示，安排孩子去考场周围的高级宾馆居住尤其不科学，陌生的环境产生的不适应、增大的经济开销都会加重孩子的压力，而且也容易分心。最后，针对考前的特殊状态，唐登华提出三点注意：环境不能太嘈杂；不要用看电视、玩电脑等脑力活动来休息，最好散散步、听听音乐；要早睡早起。消化功能减弱的情况下，多吃些容易消化的食物，比如牛奶、苹果、香蕉，油腻的食物相应少吃；另外，注意少食多餐，睡前喝点牛奶安神。洪昭光提示说。
相关文章：
调整心态减轻压力 高三考生快速入睡有高招
高考复习宝典：如何有效预防和消除身体疲劳
考生必读：消除考前过分焦虑的五大方法
心理门诊：高考临近女儿哭诉要崩溃该怎么办
高三学生家长患考前焦虑症 家庭环境应重视
高三考生必读：高考复习如何调整生物钟
考生必读：09年高考增强信心的十种有效方法
【家长必读：高考复习孩子累得呕吐怎么办？】相关文章：
[标签：高考,复习,家长,]
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
