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收拾东西收拾心情过来人揭秘高三减压怪招

来自：查字典高考网 2009-04-01

一模之后，高考决战号角即将吹响。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态是否稳定则是取得理想成绩的软件。备战高考的最后3个月，拼的不是硬件，而是软件。在剩下不足3个月的时间里，想要大幅度提高成绩几乎不可能，考生只有保持平稳积极的心态，才能正常、甚至超常地发挥平时水平。

关于高考减压的方法，很多专家都有介绍。但是往往都比较宏观，难以具体实行。这次，我们请来几所名校大一、大二的学生，请他们谈谈高考前面对巨大的学习压力，他们是怎样做的，希望对高三学子和他们的家长有所帮助。

小组互助

共同进步

晓敏：华南理工大学编辑出版学大二学生

回想高三的学习生活，晓敏不仅没有很痛苦的神色，反而显得很向往。对我来说，那是一段美好的记忆。

高三时，晓敏成绩不错，排名全班前十。但她同样有不小压力，那时氛围比较压抑，每个人都会受到感染，小敏说，后来我们成立了一个学习小组，每天晚自习的时候，四个人一起学习，气氛特别好。

晓敏说成立学习小组完全是一个偶然。有一次吃晚饭时，她和几个同班好友边吃边聊，好友小丽突然感慨说，如果我的英语有小黄那么好、物理有小高那么好、语文有晓敏那么好，我就不愁进名校了。我当时一想，对啊，大家都各有优势科目，如果组成小组一起学习，不就可以取长补短了吗？晓敏马上说出了这个想法，大家一致赞成，还推举晓敏当了小组长。

我们先是记下各自在学习中遇到的不懂的问题，晚自习或课余、吃饭的时候，就拿出来，请擅长这个科目的小组成员解答；小组成员还介绍学习这个科目的方法和小窍门。晓敏说，小组成立后的一次月考，我们每个人都有一门科目进步不少，我自己的物理成绩就比平时高了10多分。

晓敏表示，取长补短固然能够直接提高学习成绩，但同学们在一起共同努力、互相影响，这种氛围成了我们学习的更大动力。

坚持跑步

健身又减压

小秦：华南师范大学行政管理专业大一生

运动是最好的减压方法。小秦回忆自己的高考时光，仍心怀感叹。虽然当时学习很紧张，但学校还是很注意让高三学生有运动时间。班主任也特别好，从来不会占用我们的体育课，反而每次都来教室督促我们去操场活动活动。在密集的学习安排中，突然有两段自由活动的时间，感觉很放松。

除了体育课外，学校每周二和周四下午5点后都有一段时间专门给高三学生运动。大多数时候我都会慢跑，跑步的时候人感觉很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去冲个凉，马上就觉得神清气爽，很舒畅。有几次上晚自习时，小秦突然觉得不在状态，心情变得很烦躁，他就一个人到操场上跑上几圈，回来后很快就能静下心来学习了。

小秦建议高三的学生如果突然学不下去了，千万不要勉强，越是勉强越是焦虑，不如起来适当运动一下，再投入学习效率就会提高了。

记得当时学校还在高三年级举行了班级篮球比赛，男生和女生的都有。小秦说，课堂外，学校并没有把高三搞得多么特殊，我觉得这点学校做得特别好，所以我感觉高考时心态挺好。

收拾东西

也是收拾心情

小宫：暨南大学广播电视资讯专业大一学生

小宫是山东考生，由于高考人数多，竞争特别激烈，考前压力特别大。我一般不会去玩游戏，我的主要减压方式是找个安静的地方散步，听音乐和广播；另外，每次月考或者模拟考试之后，我喜欢整理一下上个阶段的复习资料和书本。小宫说。

按照小宫所在高中的规定，走读生至少要上两节晚自习，住读生则至少要上四节。我是走读生，我一般上三节，到晚上9点10分结束；假如我想散步，我就只上两节，晚上8点一刻结束，然后就沿着小路走到我们家附近一个很安静的小区，然后再回家。小宫说这是他自己发现的世外桃源。

晚上回家后，小宫并不会马上休息，而是继续学习，晚上学习也容易疲劳，我就会用听音乐的方法提神减压。小宫说，比如我每做完一段习题，就会听10到15分钟的音乐或者广播，我喜欢听一个音乐体育台的节目，听完后，再继续做习题，一般每天晚上都要复习到差不多12点才睡觉。不过小宫提醒说，听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。

我的另一个比较特别的减压方法是收拾东西。那年我们发的卷子和各类辅导书就装了几箩筐，弄得房间里很乱，人也容易浮躁。一旦我压力太大，学不进去的时候，我就把那些书、卷子、复习资料等收拾收拾，不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。小宫如是说。

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