全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>冲刺高考:调整应试最佳状态“四步曲”

冲刺高考:调整应试最佳状态“四步曲”

来自:查字典高考网 2009-05-18

经过紧锣密鼓地复习,检验效果的时刻离考生越来越近。如何在高考前二十天调整好自己的应试状态,把成功的钥匙紧紧攥在自己的手中?近日记者采访了相关专家。

关注节律 调整节律

西铁一中心理辅导老师苏芸茹表示,高考前的二十天,考生们应注意两点:

调整不良的生物节律,启用心理暗示激发上午九点和下午三点后的饱满情绪,比如提前半小时或十五分钟对自己正尔八经的说:我准备好了!要考试了!或想一件易产生兴奋的事情,或准备心爱易激动的物品,从而唤醒自己的考试激情。心理学研究证明,饱满的情绪有利于记忆力、注意力、思维等的良好发挥。

合理睡眠。每天睡几个小时并不重要,关键是第二天的精神状态是否良好,当然最好保证每天6个小时睡眠。考前一天不易过早入睡,打破以前形成的生物节律,会产生不良生理、心理反应,入睡时间只比平常早半个小时至一个小时即可。

考前十天 跳出题海

苏芸茹老师说,在复习策略上,可以尝试着回归课本,修补知识网的漏洞,主要通过最后的一批试题来完成知识的查漏补缺。这个阶段各科目复习应由做回到思、忆。

离高考只有十天了,这时绝大数同学的实力已基本定型。因此,考生在此时所作的应是一些提纲挈领的工作。跳出题海去看书查重点找弱点。所谓重点:老师明确指定反复强调的内容。所谓弱点:自己经常出错的地方。有错题本和总结的话应该是最好的。这时候的看书不只是温习已有的知识,书中更多的知识是考生已掌握的,因此看书更易于加强考生考前的自信心,而做题则费时间易遇挫失信心耽误事。

心理学研究证明,人在考试等重大事情之前往往精神高度集中。理解力和记忆力也在短期内急剧提升,即强化效应。考生可以根据这一特点,加强一下偏重记忆方面的知识。如强化英语,历史,政治,文学常识等知识的背诵。注意,此时的记忆可采用眼看,嘴读,心想,手写相结合的方法。但不要过难过偏,以旧知识为好!

考前三天 心理调整关键期

苏芸茹老师分析,一般来讲,考前三天的时间是知识的浏览期,心情调整的关键期。所谓的知识浏览,可以浏览一遍数理公式,文学常识等内容,翻一翻手边自己考过的试题,把常出错的地方再强化一下。可以利用两天的时间安排高考的走场。第一天上午9:0011:30 语文,下午15:0017:00英语。第二天上午9:0011:00数学,下午15:0017:30综合。走场内容:翻阅书本和提纲笔记。这样做不仅有利重点知识在脑子中处于激活状态以备随时提取。同时可以使考生心里踏实。一方面消除如果不看书而带来的空荡荡不良心情,同时可以让学生对高考有个提前的演练熟悉过程,但切忌不要将弦绷得太紧,以自然为准。

在这三天中。首先要对自己的心理状态有所把握。平时一遇考试就容易紧张或情绪容易激动的同学,应尽量放松自己,如和好朋友、家长到室外散步,和好朋友、家人聊聊天,看看资讯联播,听听音乐(海顿《海上乐园》,莫扎特《田园交响曲》,美国乡间音乐《茉莉花》,《步步高》)。其次,做个三天的大放假的计划。如会会同学(注意互相打气),熟悉考场,做好考试的物质准备。以此达到临考不乱,胸有成竹。

考前一天 做好考前准备

专家建议,考前一天不是尘埃落定万事休,仍有许多事情要做。首先,注意饮食,不要恶补,不要吃易过敏的海鲜类。适当运动,不宜长时间下棋,运动。以免过渡兴奋,使第二天的考试精力受影响。可以听听音乐,但也不宜过长过多。

其次,熟悉考场,准备交通工具。检查考试用品,准考证,文具,准备一个结实耐用的透明文具袋。不要带文具盒(考试要求),选一两只自己喜欢的平常使用顺手的笔。如果有些同学不看书就心理难受,那不妨把第二天第一门的语文常识浏览一遍即可!按平时的休息时间上床睡觉,不应过晚,也没有必要太早,以免早早上床却辗转反侧影响情绪。第二天早上如果早早醒来又不能再次入睡,不妨起来活动,吃早饭,做准备,静思一会,再然后运用心理暗示使自己逐渐兴奋起来。

【冲刺高考:调整应试最佳状态“四步曲”】相关文章:

高考心态调节16字诀

决战2009年高考:自我激励经典豪言99句

2007年高考作文话题“十二最”获奖名单

父亲对我说:“洗把脸,不要哭”

天生我才必有用高考心理调节最重要七句话

2009年高考考生辅导之考场应试心理篇

高考状态怎样调整到最佳

高考私房菜:简单营养的五彩炒面

决战2009年高考课桌励志语大集锦

心理专家为高三学生减压:考生要保持四心

[标签:高考,心理,教师]

网友关注

2010年艺考:广东“第三类”专业录取分数可能提高

北京高考艺术特长生统测将12月5日起进行

2010艺考招生大缩水 计划下月公布

北京部分高校确定2010年艺术特长生招收项目

山东美术统考无需单独报名 网报11月20日启动

湖北2010年高考艺术生11月27-29日网报

清华2010年9类项目拟招艺术生70人 25日截止

2010高考:北京艺术特长生统测报名已启动

2010北京艺术特长生统测评分标准出炉

四川2010年高考音乐专业考试时间有变

台下十年功 军艺舞蹈系女学生顶碗走路(图)

2010艺考形势:“第三类”专业分数或提高

浙江大学2010年将招收60名文艺特长生

北京高考艺术特长生12月5日开始统测

湖北2010年高考美术专业基础课统考通知

2010湖南艺考:声乐考试制定统一评分标准

2010另类上大学:桥牌打的好也能上北大

广东2010年艺考音乐考官仍可调整考时

安徽2010年普通高等学校艺术专业考试简章

北京2010年艺术生统测报名10日截止

2010北京艺考报名开始 高校偏爱歌舞特长

甘肃2010年音乐学舞蹈类高考大纲出炉

安徽2010艺考12月13日进行 1月查询成绩

黑龙江2010艺术生招录将分两种形式四个批次

2010江苏音乐统考21日确认信息 12月6日笔试

2010年北大将招30名艺术特长生 20日起报名

2010年北京艺术生统测成绩将分三级

2010年高考艺术特长生招录各省信息汇总

2010年北京普通高校招收艺术特长生工作通知

四川2010年高考艺体专业报名时间确定

网友关注视频

2019高考语文全国2卷小说阅读解析

2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名

沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目

新闻早报 2019 高考前最后一课 合唱送给班主任

美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽

初二辍学,3次高考落榜,如今却成为最成功的音乐人之一

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章

高考作文:全国2卷 材料作文破题分析 2019高考助力

这四首励志歌曲,送给为梦起航的高考学子们,听完心潮澎湃!

乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?

高考英语作文分析2

儿子高考英语没考,上了西京交大,老爸忍不了:复读!上清华!

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

励志歌曲《阳光总在风雨后》送给高考的莘莘学子,祝金榜题名!

老师好:这大概是高考前所有班主任都会干的事,取消一切副课!

外国数学老师挑战中国高考题,一顿“凶猛操作”下来,被虐惨!

他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!

印度美术高考美术联考,考前培训班

高级中学高考试卷分析专题教研评比活动

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

女儿高考作文只得5分,怎料妈妈一听作文题目,瞬间懂了

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)

体育大杂烩 第2217集 太厉害!马龙登上全国高考作文题

2019高考数学全国2卷理科第16题视频讲解及答案

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

2019 广西:帅气学霸高考730分 数学英语满分!