来自：查字典高考网 2009-05-25
还有十余天，牵动广大家长考生神经的高考便开始了，专家提醒广大考生，在这最后的冲刺阶段，一方面要注意复习方法和自我调节，摒弃疲劳战术，另一方面要做好流感疫情的预防工作，保持身体健康。心理辅导专家特别指出，考生们不要受意外因素的困扰、盲目担心焦虑，要相信自己，保持良好心态。
心理调适 不能松懈也不过于紧张
高考心理辅导专家、北师大教育培训中心心理专家欧勇玲认为，高度的生理疲劳和心理疲劳是现阶段考生的普遍情况，多数考生容易在此阶段进入紧张状态，盲目估计考试的难度，给自己增加不必要的压力。
缓解紧张有一个根本方法就是分散自己的注意力，比如我们常用的深呼吸。当感觉紧张时，把注意力完全集中在呼吸上，想点别的令自己开心的事，或想想考完之后的心愿等，把注意力转移开，过一会儿再回到具体的工作中，紧张感就会舒缓很多。
如果觉得过度焦虑紧张、情绪上的困扰非常厉害时，建议去做一下心理咨询，专家会帮助你驱逐这些不必要的想法。
也有的同学一模、二模考得比较好，容易出现放松的问题。这个时候精神上松懈了，不仅会影响学习效率，更重要的是会使原本处于高度疲劳的身体和心理状态一下子松懈下来，再想鼓起劲来像原来那么学，就很难了，对后面的冲刺会产生很大影响。现在同学们唯一可以做的就是坚持到底。
当然，对现阶段而言，合理利用时间更为关键，千万不要搞疲劳战术，一定要安排出充裕的休息时间，才有利于提高复习效率。
饮食起居 调整生物钟保证最佳考试状态
北京高考咨询专家冯建则从饮食起居方面提醒考生们，在考前首先要调整生物钟，保证最佳的生理状态、精神状态与高考各科的考试时间同步。不要在考前开夜车；保证八小时睡眠，不要依赖药物进入睡眠；可以进行适量的运动，但要注意适可而止；食物不要太油腻，喝充足的水，一日三餐定时适量，保证足够的营养。根据天气变化注意添减衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心状态迎接高考。
另外，根据疾控常识，考生们要注意做好甲型H1N1预防工作，尽量减少聚餐，聚餐时要注意使用公筷。避免接触身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，没有特别需要尽量避免到医院去。家里要保持室内空气流通。
播报
发热考生或安排在备用考场
2009年高考将于6月7日、8日举行，北京市各区高考工作方案将于近期陆续公布。
针对今年全球性的甲型H1N1流感疫情，有关部门表示，是否对考生进行体温监测，需要看此后的流感流行程度。海淀招生考试中心有关负责人表示，根据今年的紧急预案，一旦出现发热考生，将可能被安排在备用考场完成所有高考考试。该负责人表示，现在全市各学校每天都在监测学生身体情况，希望家长提醒学生不要去人群密集的地方。
【高考生食谱：高考冲刺阶段饮食大全】
热点推荐：
2009年高考志愿填报手册 教你挑大学选专业
2009年全国各院校高考录取分数线预测
2009全国高校新增专业解读
2009高考实战演习：历年高考真题汇总
2009年全国各高校招生简章、专业汇总
【高考考前十天忌打疲劳战 调试心理更重要】相关文章：
★ 夏季抗疲劳菜品
[标签：高考,心理]
2019年贵州省普通高校艺术专业招生统一考试书法学类考试大纲
2019年西藏自治区普通高等学校招生艺术类（舞蹈学类）专业考试大纲
2019年贵州省普通高校艺术专业招生统一考试播音与主持艺术类考试大纲
增补9个专业！《高等职业教育（专科）专业目录》2019年增补专业名单
2019年青海省普通高校艺术专业招生统一考试播音与主持艺术类考试大纲
2019年贵州省普通高校艺术专业招生统一考试广播电视编导类考试大纲
河北：2020年普通高校艺术类体育类专业招生进一步扩大平行志愿实施范围
2019年甘肃省普通高等学校招生戏剧与影视学类（广播电视编导）专业统一考试大纲
2019年西藏区普通高校艺术专业招生统一考试美术与设计学类考试大纲
2019年甘肃省普通高等学校招生美术与设计学类（美术）专业统一考试大纲
高中学生进入高三，第一次月考重不重要？反省后才能“对症下药”
2019年贵州省普通高校艺术专业招生统一考试戏剧影视导演类考试大纲
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
