来自：查字典高考网 2009-08-26
人生有许多战场，高考(论坛)是一场迫不得已的战斗。当如潮的考生从考场里走出时，外面守侯的亲人也终于可以歇口气了，这几天所有话题的焦点都是高考。高考结束，考生们紧绷的神经也可以放松一下了，这些天里持续用脑，您的营养及时补充上了么？
1.均衡营养是重中之重
持续的疲劳用脑后，学生们大脑组织的活动减慢，思维迟钝。除氧耗增加外，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、B、C以及铁的消耗也有所增加。因此，要多补充这些营养素，保证考生们有优质蛋白质的摄入。如选择鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。
2.消耗脑力需要营养素
大脑运作不仅仅需要热量和蛋白质，这就如同机器不止需要能源一样，它还有其他需求。因此，还应注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。比如多食红豆、绿豆、糙米、标准粉等含有丰富的维生素B1和膳食纤维的食物，能使大脑更好地工作。
3.注意肠胃调节
发生腹泻，其原因大多是因为情绪紧张而造成的，或是因为吃了不干净的食物。高考过后，考生们还应注意肠胃调节，吃东西要适量，不可暴饮暴食，多听一些轻音乐有助于肠胃消化，缓解一直紧张的情绪。
【高考过后营养你补了吗？均衡营养是重中之重】相关文章：
★ 高考前减压训练
[标签：高考,能源,诊断活动,]
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
乾坤已定，组合解读2019高考数学全国3卷理科18题，你是黑马吗？
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
