来自：查字典高考网 2009-08-27
马上就要临近中高考，儿童医学中心营养中心专家建议，考前可把每日三餐变成每日四餐或五餐，有助于消化吸收，也可减轻紧张和疲劳。
对于临考前不少考生和家长盲目扎堆考前保健品。专家表示，家长不要对保健品的保健功能有过高希望，因为保健品既不能代替药品，更不能取代日常食物。过分依赖这些宣称能提高记忆、补脑的产品，反而可能会失去紧迫感，产生懈怠心理。而不合格的保健品中还可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。
其实，该吃什么、不该吃什么；多吃什么、少吃什么，并不是到了考试才开始考虑的！儿童医学中心营养中心营养师冯一指出，要根据临考期间的身体消耗和精神压力，科学指导饮食安排和生活作息，这样才能使考生在考试期间保持良好状态。
比如，考生考前睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑等，容易出现维生素，尤其是维生素A、B族以及矿物质的不足。家长应适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品，比如：绿色、深绿色、红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类，以及小米等粗粮食物；考试期间，还要多吃些含淀粉丰富的主食，比如：馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平，保证大脑血糖消耗；进考场前，可吃一小块巧克力，既有镇静作用，又可补充大脑消耗的血糖。
【高考温馨提示：考前一日多餐可减轻紧张疲劳】相关文章：
[标签：高考,物质,心理,家长,高中生活,]
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲（三）
