来自:查字典高考网 2009-08-27
在中、高考即将到来之际,营养医师近日提醒广大考生及家长,考试期间要高度重视考生的饮食营养,每天对考生进行合理的营养补充,注意膳食搭配。
考生一定要吃早餐梁医师指出,考生一定要吃早餐。早餐的基本要求:能量要适当、蛋白质要适量,碳水化合物要充足。碳水化合物主要是由主食和精糖来提供的。
早餐的主食建议食用一些馒头、面包等淀粉类食物。优质蛋白质主要由鸡蛋、牛奶或酸奶、肉松、豆浆或其他豆制品等提供。另外,早餐最好有蔬菜,同时最好在起床后20至30分钟后食用,还要注意补充至少600毫升的水。
营养医师对高考生饮食健康的建议
理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的,另外,适当补充一些B族维生素也是必需的。
猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C,胡萝卜、西红柿等富含-胡萝卜素,建议适当摄入。
随着高考考期一天天逼近,一心当好后勤部长的家长们很为孩子的考前饮食犯愁,希望有人为他们支招。
误区一:大鱼大肉伺候专家认为,如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好反而导致腹泻、肠胃不舒服、食欲不振等现象。而且,吃得过杂也容易造成肠胃疲劳,而吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,会使脑内血液供氧减少,导致大脑迟钝,思维不敏捷。
误区二:食谱大变脸专家指出,考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于:食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响身体状态。考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,专家叮嘱:考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
误区三:补品最营养许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,希望通过保健品达到迅速补充营养的目的。对此,专家表示担忧:保健品大多味甜,服用过多会直接影响食欲。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。
随着高考考期一天天逼近,一心当好后勤部长的家长们很为孩子的考前饮食犯愁,希望有人为他们支招。
【营养师对高考生饮食的建议考生一定要吃早餐】相关文章:
[标签:饮食,高考]
优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密
你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友