来自：查字典高考网 2009-08-27
还有一个多月时间就要高考了，为了让孩子以旺盛的精力参加高考，很多家长开始在饮食安排上下工夫，目的是想让孩子吃多吃好，争取高考时考出最棒的成绩。市第一人民医院消化内科主任马用江建议，家长在考生的饮食安排上要顺其自然，不要突然改变其日常饮食结构，以免增加其心理负担；不过，孩子一日三餐的安排也应有一定原则。
在饮食结构上，马用江指出，家长要注意荤素搭配：早餐和晚餐，要多给孩子吃些粗粮；中餐，家长要多准备些高蛋白食物。另外，由于晚上孩子还要熬夜复习功课，所以，家长可适当给考生加餐。但需要注意的是，加餐量一定要少，不能让孩子吃得太多，否则会让孩子的胃得不到休息，以致夜里多梦，影响正常睡眠。
马用江说，高考前，考生饮食一定要顺应其平常的饮食习惯，作为家长，不要强迫孩子吃这个、吃那个，否则只有加重孩子的心理负担。而且，有的孩子可能会对牛奶或豆制品比较敏感，食用后容易坏肚子，如果强迫孩子吃反而会起副作用。
另外，随着天气的转暖，街头卖零食和小吃的摊贩也逐渐多了起来。这个时候，家长一定要提醒即将参加高考的孩子尽量少吃或不吃零食和街头小吃，因为天热时食物容易发霉变质，加之街头小吃很难保证卫生，一旦吃出胃肠道疾病就麻烦了。
最后，考生应少吃油腻食物，多吃水果。油腻食物中含有大量色氨酸，一旦这些色氨酸转变成神经递质，就会对大脑产生抑制作用。而水果可以增加孩子灵感，所以在考生加餐的食谱上，水果应当是首选。
【小心产生副作用高考前不要改变考生饮食结构】相关文章：
★ 调和五味健康饮食
★ 考前一周营养食谱
[标签：饮食,高考]
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
