来自:查字典高考网 2009-08-27
网友提问:
快高考了,孩子压力比较大,睡眠也不是很好,胃口也不太好了,这段时间又不敢给他盲目进补,怕出现什么问题,可是又怕他缺乏营养,请问专家,这段时间,给安排她饮食,应该遵循什么样的营养法则?
专家回答:
高考前孩子的饮食切忌有大的变化,不能以为考前进补会有什么好处,实际上,短期的进补不会带来任何的营养益处。
相反,还可能导致孩子更加紧张,压力更大,更有甚者,有的孩子因为吃了平时没有吃过的所谓补品,在情绪紧张的情况下,可能出现胃肠不适(如腹胀、腹痛、腹泻等),影响复习和考试,得不偿失。
因此,考前饮食的基本原则是平时吃惯什么食物,考前就吃什么食物,平时熟悉什么食物,考前就吃什么食物。这样最为有效和安全。至于说到具体食物,每日应保证:一定主食(和平素的量一致),牛奶250毫升,煮鸡蛋1个,瘦肉(鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可)和豆腐半斤以内,适量吃新鲜的蔬菜和水果。不吃各种保健品。不吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物,不喝浓茶和浓咖啡。因为正值暑期,要注意保证食物的清洁卫生,特别是凉菜类、冷荤类食物,小心防止食物中毒。
指导专家:北京协和医院营养科主任于康
【营养专家:高考前要遵循的饮食原则】相关文章:
★ 营养过高身体受灾
[标签:饮食,高考]
你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住
学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择
创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)
优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取