来自：查字典高考网 2009-08-27
网友提问：
快高考了，孩子压力比较大，睡眠也不是很好，胃口也不太好了，这段时间又不敢给他盲目进补，怕出现什么问题，可是又怕他缺乏营养，请问专家，这段时间，给安排她饮食，应该遵循什么样的营养法则？
专家回答：
高考前孩子的饮食切忌有大的变化，不能以为考前进补会有什么好处，实际上，短期的进补不会带来任何的营养益处。
相反，还可能导致孩子更加紧张，压力更大，更有甚者，有的孩子因为吃了平时没有吃过的所谓补品，在情绪紧张的情况下，可能出现胃肠不适（如腹胀、腹痛、腹泻等），影响复习和考试，得不偿失。
因此，考前饮食的基本原则是平时吃惯什么食物，考前就吃什么食物，平时熟悉什么食物，考前就吃什么食物。这样最为有效和安全。至于说到具体食物，每日应保证：一定主食（和平素的量一致），牛奶250毫升，煮鸡蛋1个，瘦肉（鱼虾、去皮的鸡鸭、瘦的猪牛羊肉等均可）和豆腐半斤以内，适量吃新鲜的蔬菜和水果。不吃各种保健品。不吃辛辣、刺激、生冷的食物和调味品。不吃肥腻、油炸、奶油、过甜的食物，不喝浓茶和浓咖啡。因为正值暑期，要注意保证食物的清洁卫生，特别是凉菜类、冷荤类食物，小心防止食物中毒。
指导专家：北京协和医院营养科主任于康
【营养专家：高考前要遵循的饮食原则】相关文章：
★ 营养过高身体受灾
[标签：饮食,高考]
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳：发展膝关节，踝关节力量。
