来自:查字典高考网 2009-08-27
在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康(健康食品)四大基石可归纳如下:
合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。一指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙(钙食品)摄入量普遍偏低现象。二指每日摄入碳水化合物250350克,即相当于主食68两。三指每日进食3份高蛋白食品。四指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。五指每日摄取500克蔬菜及水果(水果食品),对预防高血压(血压食品)及肿瘤至关重要。红指每日可饮少量红葡萄酒50100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童(儿童食品)及成人均能提高免疫力。绿指绿茶及深绿色蔬菜(蔬菜食品)。具有防感染、防肿瘤的作用。白指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病(糖尿病食品)患者效果更显著。黑指黑木耳,有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。三指每次步行30分钟3公里以上。五指每周至少有5次的运动时间。七指中等度运动,即运动(运动食品)到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。
【进食“红黄绿白黑”】相关文章:
★ 补钙要“晚”补
★ 进食越快衰老越狠
★ 鱼腹黑膜藏污纳垢
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
张雪峰高考志愿填报指南 第28集 高考志愿分析,材料科学与工程专业,就业很一般,建议慎重选择
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分,因作文写3句话被重点大学录取
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿,想学电子信息类专业,推荐报这六所高校,不出错
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲(二)
乾坤已定,组合解读2019高考数学全国3卷理科18题,你是黑马吗?
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子