来自:查字典高考网 2009-08-27
一日三餐,早餐最为重要。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。在生活方式上应把早餐放到重要的位置。
如不吃早餐,易造成精神不振。人体所需要的能量(能量食品),主要来自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上,胃处于空虚状态,不吃早餐会使人体血糖(血糖食品)不断下降,造成思维混乱、
反应迟钝、精神不振。不吃早餐,易致身体发胖。因只吃两餐,肚子饥饿,在晚餐时必然会吃下过多的食物,饭后不久就睡眠(睡眠食品),极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐,还易患胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。
要吃好早餐,对餐前活动、营养量、主副食品搭配等均应重视。理想的做法是,起床后先做些室外活动,呼吸新鲜空气,可增食欲,有助消化(消化食品)。最少活动30分钟后再吃餐。早餐营养量须占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,同时还应有足够的蛋白质(蛋白质食品)和脂肪。
【吃好早餐益处多多】相关文章:
★ 饱食终日大脑失控
★ 吃西红柿的学问
★ 喝酒时别忘多吃饭
[标签:空气,高中生活,诊断活动,]
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频,山东王老师揭秘高考的秘密
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解,音乐表现一定要自然流畅
葛军大爷怒了:高考我出了个小学数学送分题,你们跟我说不会做?
你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住