来自：查字典高考网 2009-08-27
锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法：
a）哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。
3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。
4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。
b)伸展运动(运动食品)：
1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。
3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复。
c)抬腿运动：
1.四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。
2.右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽3.重复数次后换左腿并重复数次。
d)压掌运动：两手压掌于胸前，5秒钟后松开，重复10次。
e)小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次。
f)扣手指：手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次。
【乳房健美操】相关文章：
★ 旅游健身操
★ 豆腐乳调汁
★ 上班族卧室保健操
★ 高汤怎么做
★ 大腿纤细操
★ 油脂最好荤素搭配
★ 忙人适宜的隐形操
★ 蔬菜怎么去农药
[标签：复数,]
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第9集 《赛吾里麦》演唱讲解，音乐表现一定要自然流畅
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
加油吧考生：2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂？山东王老师疯狂吐槽
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
