来自:查字典高考网 2009-08-27
在各种健身(健身食品)运动中,国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动(运动食品)。
美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做。一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性(女性食品)尤为适宜。
从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。
英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病(糖尿病食品)、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压(血压食品)、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期(更年期食品)综合症等多种疾病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种运动。初学时,仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟运动量,已是标准的需氧健身运动。
莫克同时对跳绳者提出如下注意事项:
1.跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤。
2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤类节,并易引起头昏。
胖人和中年(中年食品)妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
【女性与跳绳】相关文章:
★ 大腿纤细操
★ 星期四减肥食谱
★ 六种水不能喝
★ 调味出错巧补救
[标签:女性,跳绳]
崇文区2005-2006学年度第二学期高三统一练习(一)文科数学
2006―2007学年度北京市东城区高三期末教学目标抽测文科数学试卷
崇文区2005-2006学年度第二学期高三期末统一练习(一)语文
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4
高考体育四项生的日常训练——深蹲移动跳:发展膝关节,踝关节力量。
他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!
探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生,写下8000字批判作文,现状如何?
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多