来自：查字典高考网 2010-05-18
高考临近为广大学子支招 双管齐下远离考前焦虑
核心提示：距离高考越来越近，在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在这个关键时刻病倒。这里为大家提供一些缓解考前焦虑、不适的妙方。
喝点自制橘皮粥 每天运动一小时
距离高考越来越近，在繁重的学习压力下，加上气温变化，不少学生在这个关键时刻病倒。前不久，济南一高考生上课期间突然肚子痛，大出虚汗，甚至出现休克。老师同学都吓坏了，只能把他送到医院，在去医院途中症状有所缓解。接诊的中医医院治未病中心主任贺倩告诉该考生，这是因为过度紧张造成的，需要放松。该考生最近吃不好、睡不好，通过了解他的生活习惯和身体状态，发现这一考生属于中医体质九分法中的气郁体质。贺主任给他开出部分疏肝理气、补益肝血的药物进行调理。该考生没有再出现焦虑，同时失眠有所改善，气色也比之前好多了。
据了解，近年来考生高中考前出现焦虑来就医者逐年递增。贺主任说，大多数就医考生都是因为内心焦虑而出现躯体症状。繁重的学习压力更易造成肝气不疏，多思伤脾，脾胃不和，最终出现厌食、失眠、呕吐、便秘、头痛、胸闷等症状。中医体质九分法中除平和质一种为最佳外，其他气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质八种均属偏颇，其中气郁质是最容易出现焦虑的一种体质。就医的中高考考生中几乎都是这种体质。这种体质出现焦虑可以通过疏肝理气、补益肝血的中药调理，通过中医调理10~15天就能心态平和面对考试。
都说药补不如食补。对于这种体质的考生，贺倩主任建议他们喝一些自制橘皮粥，做法是50克橘皮研细末备用，粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。家长也可以给他们喝菊花鸡肝汤，把15克银耳洗净撕成小片清水浸泡，10克菊花、24朵茉莉花温水洗净，100克鸡肝洗净切薄片备用，将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸打去浮沫，待鸡肝熟后再入菊花、茉莉花稍沸即可。橘皮粥和菊花鸡肝汤都有利于改善气郁体质。另外，贺主任还建议中高考生多吃山药、丝瓜、冬瓜、菠菜、薏米、红豆、木瓜、西瓜、草莓等能预防焦虑、去心火的食物。
对于考生来说，除了消除焦虑，更多的家长和孩子都更关心复习效果。曾经是高考生家长的主任中医师崔文成告诉记者一个很好的方法，就是八减一大于八。是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动，会比八小时全部学习收效大。运动是消除焦虑最好的办法。只要让孩子能够每天运动一小时，不管是什么体质的孩子都会远离焦虑。崔主任告诉记者，一小时的运动对于考生来说最好是12分钟以上3000米以下的活动，可以选择爬山、散步、慢跑或者是做游戏都行，运动时心率最好不超过170减去考生的年龄。
其他注意事项
除了这个好办法，崔主任还为考生及家长总结了面对中高考的注意事项：起居有常、不妄作劳、食饮有节、气从以顺、合理对待、避免意外。崔主任说，希望考生家长和考生能够在这段时间内不打破原有的作息规律，不要随便换地方，不要过分复习加码，造成身心疲惫。另外，饮食要以常态为主，不用过分增加营养，高蛋白、高热量食物容易造成孩子身体负担。气从以顺是指让孩子尽量做到心情愉悦，这就要求家长少唠叨。只有家长合理对待高中考，孩子也更容易做到气从以顺。最后就是避免发生意外，预防突发事件。
【高考临近喝点自制橘皮粥 双管齐下远离焦虑】相关文章：
[标签：高考,复习,家长,]
2019全国高考志愿填报攻略 第50集 天津市高考历史三年本科录取排名
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
