全国站

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

资    源
  • 资    源
当前位置:查字典高考网>高考总复习>高考食谱>高考冲刺饮食须知:三大纪律 八项注意

高考冲刺饮食须知:三大纪律 八项注意

来自:查字典高考网 2013-05-09

高考在即,科学饮食可以促进考生的身体在炎热季节中正常代谢,提高他们的学习效率,改善他们的迎考状态。江苏省人民医院营养科主任李群认为,考生在高考冲刺阶段,饮食方面应有三大纪律八项注意。

三大纪律是:平衡膳食、清洁卫生、规律饮食。

八项注意如下:

第一项--饮食多样化。不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。可以改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲,以保证足够的营养。

第二项--食量要适中。认为学习消耗多就要多吃是错误的!学生在学习时大脑消耗葡萄糖,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

第三项--清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡,不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

第四项--新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件,要尽量保证食物的新鲜和卫生。

第五项--荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养,更利于吸收。

第六项--酸甜勤变换。家长要经常变换一下食物口味,不要单调重复食物类型,让考生吃得香。

第七项--常规戒猎奇。有些食物是考生不常吃的,比如刺猬、河豚等,虽然是高蛋白食物,但其体内有某些抗体是青少年无法正常吸收的,不但达不到补的效果,还可能引起不适症状。

第八项--早晚合理餐。考生的一日三餐要定时定量,特别是要保证早餐的质量,如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平降低,就会产生饥饿感,反应迟钝,从而影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。

【高考冲刺饮食须知:三大纪律 八项注意】相关文章:

高考前十天情绪最关键轻微失眠莫着急

高考期间饮食切忌大补最好的营养在平时

高考冲刺阶段专家提醒高考生四“不宜”

高考过来人家长推荐冲刺阶段营养食谱

饮食卫生坏毛病赶快改

高考前4天考生作息应当进入“高考时间”

高考前饮食应做到“三大纪律八项注意”

高考生饮食宜营养清淡一日多餐控制总量

高考前保证足够的蛋白质合理调整饮食结构

旅行中饮食卫生的注意事项

[标签:饮食,高考]

网友关注视频

创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺

如何制作100万层的酥皮糕点?推算过程像数学高考题

你高考成绩高吗?这道题目怎能成立?高难度奥数,能不能把你难住

看懂图片,你也会做高考地理题,解析2019年高考文综地理4

NBA流言收割机 第6集 神预测?高考数学试题暗示猛龙勇士4

高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)

高考政治一轮:《经济生活》第九课(社会主义市场经济)练习

高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三

这!就是专业 第36集 河北经贸大学——数学专业

高中数学必修5 高考数列选填真题技巧秒杀讲解

星闻乐坊 第1272集 张杰的一首歌成了高考神曲

最新高考数学全国2卷第12题视频解读

视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文

组合名师余老师在线讲解2019高考数学全国3卷理科16题

2019年高考试卷解析,数学套路不好用了

一边扔试卷一边玩摇滚?这个学校的高考减压方式,真是帅到没朋友

高职高考数学公式

男孩考上理想大学,却因为网瘾休学在家,高中班主任上门劝导

张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿,令人头疼的数学系,才是专业万金油,毕业后机会多

高考英语作文分析2

知道班里的高考成绩后,山东班主任气吐血了

1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本

探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?

高考帮:招办面对面 第55集 上海视觉艺术学院

加油吧考生:2019高考咨询大直播 第43集 科学填报志愿 规划精彩人生

优秀!英语数学双满分,广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录

2019高考数学第四题技巧秒出答案

凤凰县高级中学高考试卷分析专题教研会

招办面对面 第2集 中国科学技术大学

爆笑班主任 第一季 第221集 高考结束学生有多疯狂?山东王老师疯狂吐槽