来自：查字典高考网 2011-05-26
导读：高考在即，面对高考紧张的不仅仅是学生还有家长，在一些家长的话语中可以了解到，家长要比考生紧张的多，家长的情绪也是会影响到考生的，专家建议家长也需要进行自我调节，以下是专家给高三家长的几个自我调节的方法，希望对于过于紧张的家长们有所帮助。
吃不下饭睡不着觉
专家：自我调节和暗示法，适当户外运动
山东大学精神卫生研究所所长、省精神卫生中心儿童青少年心理卫生研究室主任、教授、主任医师刘金同接的热线电话中，有好几个是询问考前失眠的。
刘金同建议，如果考前出现轻度失眠现象，可以进行以下自我调节方式：静静躺在床上，找到舒服的姿势，闭上眼睛，深吸一口气再慢慢呼出来，重复几次。如果不奏效，家长可用暗示法，把维生素片说成是安眠药给孩子服用。若还不见效，则要在医生指导下试着服用短效的安眠药。
威海的一位考生家长打来电话称，自己的女儿成绩不错，这几天担心考不好辜负了父母亲人的期望一直吃不下饭。这就需要家长适当转移孩子对高考的紧张情绪，可陪她进行适当的户外运动，多聊聊天。济南圣悦心理咨询中心主任石玉卿说。
家长比孩子还紧张
专家：家长也需要倾诉，
相信孩子能充分发挥
济南长清的一位家长打来电话称，为了让女儿能考个好学校，女儿一念高三，她就在女儿就读的高中旁边租了个房子陪读。但是随着高考的临近，她觉得自己越来越紧张，已经有些无法承受压力。在电话里跟专家诉说的时候忍不住哭了起来。
宫秀丽说，目前许多学生的压力大部分来自于外界，如家长和社会关注等。因为许多家庭六七个家长围着一个孩子转，所以不少家长在高考来临前面临的压力比学生还大。不仅是学生需要关怀，家长也需要倾诉。她表示，这种情况下，刻意回避只会增加对方的压力。如果母亲找亲友倾诉一下，再跟女儿坦诚地沟通一下，双方都把内心的想法聊一聊，女儿更容易放下包袱全力赴考。
资优生临阵想弃考
专家：及早介入，定下短期目标分阶段完成
令德州的张先生心急如焚的是，他一向成绩优异的儿子前几天提出弃考。
张先生的儿子当年通过层层选拔，考取了济南一所知名中学。高中前两年他的成绩一直都不错，但是步入高三，备考压力让孩子越来越喘不过气来。那边的好学生太多了，经常说头痛、肚子痛，去检查又没有任何毛病，医生说就是压力太大的事，所以我把他转回德州的高中念书，方便照顾他。等到高考的时候再回去参加考试。张先生说，没想到儿子的紧张情绪依然没有缓解，上个月感冒了，住了几天院。出院后儿子回校感觉自己落下了很多功课，所以提出来不参加高考了。
省青少年研究所副教授宫秀丽说，高中三年只为了最后这一刻，许多考生都产生了高考论成败的观念，所以压力很大。家长不妨帮助孩子定下短期目标，让孩子每个阶段去分步完成，最后高考来临时就不会如临大敌了。
【高考前家长压力大过考生 专家教你自我调节】相关文章：
[标签：高考,家长,]
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
NBA流言收割机 第6集 神预测？高考数学试题暗示猛龙勇士4
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
创艺第二届：2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力，剩下的交给创艺
