来自:查字典高考网 2009-10-09
摘要:出现这种情况时,不要急于答题,可看一下窗外,转移一下注意力。或者双手揉双耳、用手搓面部来缓解紧张情绪。
问:只要一想起高考,心里立刻会有些紧张,这种心态正常吗?
答:临近大考,感到紧张是正常的心理状态。高考只是一次重要的人生经历而已,要调整心态,不要把高考看作成才的唯一途径。从另一方面讲,适度的紧张有利于处理应急场面,不要总认为紧张是坏事。
问:最近几天总是睡眠不好,越睡不着越着急,最担心高考前一天晚上失眠,怎么办?
答:睡眠不好是心理紧张的一种暗示,尽可能采取积极的心理暗示,想办法让自己放松。如深呼吸、想一想自己经历过的愉快事情。数数也是一种好办法,但千万不要采用连贯的数法,不要从一数到一千,而是应用循环数法。
问:如果睡不着的话,起床看书会不会有所缓解?
答:无论睡着或者睡不着,最好卧床,而不要下床看书或走动,因为卧床也是一种休息。
问:连续睡眠不好,能吃安眠药吗?
答:尽量不要吃安眠药,否则第二天头脑仍可能会迷迷糊糊。
问:我总觉得别的同学复习效率比自己高,他们好像都胜券在握,怎么办?
答:把自己和别人比,是一种追求完美的心理表现,每个人都有自己的学习方法,正如马路上没有完全相同的两棵树,不要强求自己和别人一样。你要树立自信。
问:有时考试我会突然觉得脑里一片空白,高考时万一出现这种情况怎么办?
答:出现这种情况时,不要急于答题,可看一下窗外,转移一下注意力。或者双手揉双耳、用手搓面部来缓解紧张情绪。
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[标签:高考,心理]
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