来自：查字典高考网 2013-03-18
昨天上午，高三女生梅梅(化名)的腰疼又犯了，挣扎着来到大坪医院骨科看病。检查后，医生兰秀夫说她患了腰肌劳损。原本多出现在四五十岁中年人身上的病，现在竟找上了高三学生。兰秀夫说，仅上周她就收治了4名高三学生。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，原本多发生在中年人的身上，为啥年纪轻轻的就患上腰肌劳损？
刘女士说，女儿梅梅在九龙坡区一所市级重点中学读高三，她的成绩不错，目标是上重点大学。高三以来，每天晚上都要复习到次日凌晨才休息，水果、饮料都是我给她端进屋。除了上厕所，她基本不离开座位。
梅梅自己也承认，她在学校上课时，除了上午的广播体操以及正常的吃饭、上厕所外，其它时间都是在座位上看书、做题。有时候，她也觉得腰痛得都无法集中精力复习，但看到周围的同学都在看书，就觉得自己也不能放松。
兰秀夫解释，久坐就是梅梅患上腰肌劳损的罪魁祸首。因为长期久坐，运动过少，肌肉紧张，全身的血流不畅，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出从而患病。她说，这就是老师、财务、司机和白领为何最容易患腰肌劳损的原因。但最近一周，兰秀夫竟收治4个腰肌劳损的高三学生，这让她很是惊讶。
兰秀夫说，高三学生扎堆喊腰痛，可能是高考逼近，学生长时间久坐学习引发的。一旦患上腰肌劳损，不仅会疼痛影响学习，而且这是个慢性病，很难治愈，可能会伴随一生。兰秀夫提醒，不管学业多紧张，都要适当起身活动一下(比如扭动颈部和腰部)，哪怕是10分钟也好。
昨日，兰秀夫教了一套预防腰肌劳损的操，在座位就能做，大家不妨试一试：
1.坐在椅子上，双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸抱住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。
2.坐在椅子上，双腿成90度并拢保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手放在腿上，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。
3.坐在椅子上，双腿并拢，身体保持挺直收腹，双手交叉抱住后脑，双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复3~4组。
相关阅读：
高中生家长须知：与老师沟通的五种方式
往届高三家长经验谈：高考前要忙些什么
高考过来人分享：如何和孩子一起奋斗
家长怎么帮助孩子考出好成绩
【高三学生扎堆患腰痛 都是久坐惹的祸】相关文章：
[标签：高三]
家长必须让孩子远离负能量，自信备考 
赠家长：高三一年会经历的五个阶段 
高考对一个人有多大影响？ 
家长必读：上海市四大名校中考自主招生已启动报名 
家长必读：努力就可以上清华北大吗？ 
高三生不同阶段的心态变化及应对方法 探秘历史 第二季 第479集 河南叛逆高考生，写下8000字批判作文，现状如何？
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
