来自：查字典高考网 2013-03-18
昨天上午，高三女生梅梅(化名)的腰疼又犯了，挣扎着来到大坪医院骨科看病。检查后，医生兰秀夫说她患了腰肌劳损。原本多出现在四五十岁中年人身上的病，现在竟找上了高三学生。兰秀夫说，仅上周她就收治了4名高三学生。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，原本多发生在中年人的身上，为啥年纪轻轻的就患上腰肌劳损？
刘女士说，女儿梅梅在九龙坡区一所市级重点中学读高三，她的成绩不错，目标是上重点大学。高三以来，每天晚上都要复习到次日凌晨才休息，水果、饮料都是我给她端进屋。除了上厕所，她基本不离开座位。
梅梅自己也承认，她在学校上课时，除了上午的广播体操以及正常的吃饭、上厕所外，其它时间都是在座位上看书、做题。有时候，她也觉得腰痛得都无法集中精力复习，但看到周围的同学都在看书，就觉得自己也不能放松。
兰秀夫解释，久坐就是梅梅患上腰肌劳损的罪魁祸首。因为长期久坐，运动过少，肌肉紧张，全身的血流不畅，造成身体内的排泄物无法通过血液循环排出从而患病。她说，这就是老师、财务、司机和白领为何最容易患腰肌劳损的原因。但最近一周，兰秀夫竟收治4个腰肌劳损的高三学生，这让她很是惊讶。
兰秀夫说，高三学生扎堆喊腰痛，可能是高考逼近，学生长时间久坐学习引发的。一旦患上腰肌劳损，不仅会疼痛影响学习，而且这是个慢性病，很难治愈，可能会伴随一生。兰秀夫提醒，不管学业多紧张，都要适当起身活动一下(比如扭动颈部和腰部)，哪怕是10分钟也好。
昨日，兰秀夫教了一套预防腰肌劳损的操，在座位就能做，大家不妨试一试：
1.坐在椅子上，双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸抱住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。
2.坐在椅子上，双腿成90度并拢保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手放在腿上，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。
3.坐在椅子上，双腿并拢，身体保持挺直收腹，双手交叉抱住后脑，双臂张开。头部和身体成直线，缓缓地向下，当身体接近于腿部时再缓缓地向上抬起，至身体和腿部成90度。然后重复此动作20~30次，重复3~4组。
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