来自：查字典高考网 2006-12-21
高考是孩子18年以来所面临的最大一次挑战，恐慌、害怕、担心、焦虑都可能在一定程度上影响孩子的睡眠时间和睡眠质量。作为家长，需要注意以下几个问题。
第一，平时几点睡就几点睡，不要提前。有一种看法是，“早点睡”能够休息得更充分，但实际上人的生活作息都遵循一个“生物钟”，什么时间处于什么状态，已经成了习惯。平时每天11点睡觉，这一天突然提前两个小时，肯定翻来覆去睡不着，反而更加心绪不宁。而按照平时的钟点作息，也许一开始仍然因为焦虑轻微失眠，但在生物钟的调节下会很快入睡的。
第二，不要给孩子吃安眠药。有些家长6月6日晚上见孩子睡不着觉，特别是到了凌晨一、两点钟还在辗转反侧，就没了主意，在束手无措的情况下选择给孩子吃安眠药。这一做法要特别反对。我甚至提出一个口号:“宁可6月6日晚上不睡觉，也不要吃安眠药。”因为孩子在药物作用下虽然可以很快入睡，但如果到了早上药物作用还没有消除，考试时也是迷迷糊糊的，不是吃了大亏吗?
大家都知道，十七八岁的孩子有时候玩的兴头很大，比如上网，即使通宵达旦，第二天也很清醒，甚至继续玩下去也不成问题。我不是在提倡这种做法，只是想说明，孩子的精力、体力比成年人旺盛，偶尔一晚上不睡觉对第二天的效率的确会有影响，但影响不大。所以万一睡不着觉也不要当成一件特别可怕的事。
2001年重庆市高考理科状元杨禅灿就是一个例子。她在高考前一夜未眠，想事情。我问她想些什么，她说顺其自然，想到什么就是什么，惟独不去想“现在睡不着觉明天考试怎么办”。就着样，第二天上午的语文考得也不错，中午睡了一小时后，下午的化学也考得很好。
第三，采取一些安全有效的方法。睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟，都有助于孩子入睡。第三种办法是自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴(脚心凹下去的地方)，顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次。还可以数数，从1数到100，反复地数，不慌不忙，情绪很快会平稳下来。
有时候，孩子睡不着觉可能是对记忆中的某一个情节比较兴奋，甚至会忍不住地想象考试不利的场面。家长可以告诉孩子，尽量回忆过去考试成功的经历，用良好的情景印象去压倒和抵消、减弱不良想象的刺激。
【让孩子晚上睡好觉】相关文章：
★ 跟着老师步子走
★ 帮助孩子调整身心
[标签：高考,生物,理科,家长,]
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
1000张学生用草稿纸考研专用免邮空白便宜薄演草演算纸白纸本书写纸批发打草a4大张实惠装18k高考数学草稿本
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
