来自：查字典高考网 2006-12-29
编辑同志：
我成绩一直还不错，老师、父母对我的期望也挺高。但随着高考的临近，我越来越紧张，压力也越来越大，甚至吃不下饭，睡不好觉。我自己很着急，给自己放假，跟同学聊天，寻求老师、父母的帮助，什么办法都用过了，但还是不能克服。最近学校的模拟考试我考得很糟糕，因为拿到卷子我就紧张得懵了，深呼吸也不管用，本来记得很牢的东西全想不起来。这样下去，我怎么高考啊？ 湖南一考生
考前焦虑是一个老问题了。几乎每一届都会有不少考生、家长甚至老师为此苦恼，寻求解决方法。直到今天，仍不断有考生向我们提出这个问题，是因为这是个顽症吗？或者，因为这根本就太正常了，以至它时时发生。让我们看看专家、过来人们是怎么说的吧。
心理医生：强行控制焦虑本身就是对焦虑的强化
中日友好医院心理门诊李医生：高考前的焦虑心态是很自然的。高考嘛，谁能有必胜的把握呢？强行控制焦虑本身就是对焦虑的强化，而且也是一种观念干扰。
有的学生在考试前非常紧张，觉得大脑一片空白，就被吓得不行，拼命想抑制这种紧张感。其实，考前紧张，心跳加快，大脑一片空白等是一种正常现象，我们称之为“现实脱离感”。因为从神经心理上说，紧张会导致意识缩窄，精神集中，从而使人注意不到外界的情况，厉害的便会出现我们说的“脱离感”。大部分人都会有这种情况，只不过有些人持续时间短，半分钟、一分钟，有的人长一些，十几分钟。但有的同学把这种“脱离感”看做敌人，非常害怕，老想着控制它，反而强化了焦虑，也分了心，不能全神贯注做题。
考生需要知道，在心理上将你打倒的不是焦虑本身，而是你对焦虑的恐惧。所以考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。紧张会导致意识缩窄，精神集中，这样就不容易受外界干扰，对做题是有好处的。太轻松了反而难以集中注意力。
我建议考生平时学习时就保持一种紧张状态，一坐到书桌前，便当成考试，紧张起来，玩的时候再放松。将焦虑当成学习的好朋友，你不仅不会害怕它，反而会从中受益。
过来考生：过分松弛害了我
复旦大学资讯系小张：当时我对自己的实力很有信心，二模（文科）的成绩是660多分。高考前一个月，我感觉自己和很多同学不一样，我不是太焦虑，而是一点焦虑的情绪都没有，整个人处于一种极轻松、甚至是松弛的状态。这种情绪带来的后果是，做题、复习都集中不起精神，任何一点小小的动静都会分散我的注意力。当时我还以为考前轻松是好事情，也没想过要去调节。结果上了高考考场，自己迟迟进入不了状态，松弛的心绪让我的精力集中不起来，思路也不像平常那么清晰，最后才考了580多分。我建议师弟师妹们复习时要保持一定的紧张情绪，否则精神松懈，到考试时就兴奋不起来了。
应考考生：不要把焦虑做借口
北京一考生：我平时学习不是很踏实，成绩也不稳定。到了考试前几个月，我就紧张得一塌糊涂，课也听不进，书也看不下，认为自己有心理问题。妈妈也慌了，带我去看心理医生。
在心理医生的帮助下，我明白了自己真正的心理“毛病”：我知道自己一直学习不踏实，这种“自知之明”使我在高考前极度担心自己会失败，潜意识里我想逃避这种压力，为自己万一考试失败找个借口，从而求得父母和自己的原谅，焦虑这时就成了最好的借口。
医生告诉我，找借口就像麻醉剂，虽然能求得一时的平静，但却无益于解决问题，还会产生依赖性，对今后产生不好的影响。
父母的支持对我非常重要，他们给我讲了他们经历的很多事，我明白了人的一生原来要面对那么多的压力，高考不过是其中的一关罢了。现在我已经调整好了自己的心态，不再纠缠于焦虑问题，而是踏踏实实地复习。我现在仍然为考试紧张，也害怕自己会失败，但我不再害怕焦虑本身，因为我知道人总要学会承受自己面对的压力。
【信箱：考前焦虑并不可怕】相关文章：
★ 调整考前焦虑五法
[标签：二模,高考,心理,复习,大学]
优秀！英语数学双满分，广西“最牛”高考状元730分刷新最高纪录
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
amc传媒音乐影像 第一季 第598集 西安原创乐队走进英泰青卓 用音乐助力高考学子
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲（一）
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
