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避免过度紧张及疲劳 高考复习注意心理调节

来自:查字典高考网 2008-02-26

随着高考的日益临近,高三考生的心理素质也面临着极大的考验。记者日前采访了解到,不少同学在高考复习中常常出现以下一些问题:

-过度紧张

适度的紧张有利于进入良好的状态,但过度的紧张往往会导致注意力不集中、烦躁抑郁、精神恍惚等不良症状。

-过度疲劳

随着高考的临近,许多考生都觉得时间不够用,于是通宵达旦地学习,实际上这种做法得不偿失。

-过度松懈

有的考生认为自己成绩不好,再怎么学也不行了,于是就破罐子破摔,大玩特玩,这也是极其错误的。

对于同学们出现的这些心理上的问题,该如何解决呢?河北师范大学心理系的阎晓军老师说,要解决高考复习中出现的种种心理问题,不仅需要同学们解决认识上的问题,而且要求考生合理复习,自我调节。

首先,同学们要正确认识高考。

高考是选拔人才的一个重要途径,但不是惟一途径。每个人都有自己的优势能力,即便高考失败,在今后广阔的社会也都能找到自己的天地,天生我才必有用!

其次,要有相当的自信。

自信是成功的前提,考生应学会自我暗示,对自己说:“我很强!”当然,自信应是建立在实力基础上的,所以认真备考仍很重要。有了自信,也就有了应考的良好心理状态。

此外,考生应在考前制定合理的复习计划和内容。

将课本和以前的错题都浏览一遍,查漏补缺,有针对性地巩固复习,复习计划应与平常作息时间相适应,不宜盲目高负荷地复习。

最后,当考生发现自己情绪不对时,要自我调节。

做做深呼吸,进行自我暗示,都能起到立竿见影的效果。另外,找朋友聊天、倾诉,参加文体活动,将不好的情绪宣泄出来,也能有很好的效果。

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[标签:高考,心理,复习]

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