来自:查字典高考网 2008-06-02
考前自身检查:考前生活巧安排
考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。 早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这最后一天刻意加强营养,只要食欲好就行。丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。
考前小贴士
最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。
前一天做啥
1、考前这一天看书做题的目的就是练手、热身、找感觉,第二天在考场上可以马上进入状态,正常发挥。
2、考前一天不能完全放松,也不能过度用功。作息时间要和原来基本保持一致,在考场上才能稳扎稳打。
3、考试所需的铅笔、橡皮、尺子等,考生要亲手准备。代替往往会漏掉东西,或者互相依赖,结果谁都没有做。
前一天吃啥
1、早餐务必吃好:应多吃些补脑的食物。不要暴饮暴食。早餐应有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。
2、午餐均衡营养:午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。
3、晚餐吃八分饱:晚餐不宜吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱会使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试。
如此安排度过考试前一天
·上午:可以看书学习,但时间不要太长,主要复习一些基础的知识要点。
·下午:可到户外适当地活动,放松身心,也适量读报,看电视。
·晚上:最好不要看书,可亲手准备考试用的东西,自然地想像考试的环节。
陪考父母可以做点啥?
·可以和孩子进行必要的交流,帮他(她)减轻心理压力。
·注意聆听孩子的话,仔细观察他的反应,及时给予鼓励和劝慰。要知道,这个时候只有鼓励才是有意义的。
·尽量少跟孩子说话,以免他(她)心绪烦躁或分散注意力。
2008年高考倒计时之第4日--制定考场方案
2008年高考倒计时之第3日--考前物质检查
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[标签:高考,物质,复习,心理]
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