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时刻准备着 给高考添加成功的砝码

来自:查字典高考网 2010-06-03

考前篇心理准备

关键点:适度紧张与兴奋万勿奢求超水平

每位考生可以问问自己,面对即将到来的高考,此刻的心情如何?有人说:很担心、很害怕。有人说:没问题,一点都不紧张。也有人说:有点紧张,但充满期待,甚至还有一点兴奋。其实,面对期待已久的重大考试,有谁能够做到一点都不紧张呢?所以,适度的紧张与兴奋是最好的状态。

经历过先前多次模拟考试考生,对自己的实际水平应该都有明确的了解,所以,高考要的就是真实水平呈现。希望自己能超水平发挥,那是可遇不可求的小概率事件,放弃这种奢求的心态!在高考中出现失常的情况也是少数现象,考生也不需要为担心自己考试失常而忧心忡忡。从历年高考的情况看,绝大部分考生都能正常发挥。请记住:给自己一个适度的期望,坚信如常发挥就是成功。

当然,考生也要做好应对难题、陌生题的思想准备。只有具有冷静、沉着的心态,才能找到解题的突破口,完成试题与基本知识间的链接。要相信,高考试题的考查内容总是在考试大纲范围之内,它只是通过试题的不同形式、知识的不同侧面,考查考生掌握基础知识、基本原理并综合运用与灵活应变的能力。考试万变不离其宗,自己完全有能力正确解题。

考生也要有应对突发事件的能力,如身体的变化、环境的变化。请记住:具有充分的心理准备,才能理智应对突发情况,将突变性干扰的负面影响降低到最低程度。

精神准备

关键点:调节生物钟保持愉悦心情

要想以充沛的精力参加高考,考前需要调节好自己的生物钟,保证充足、良好的睡眠很重要。考前三天以休息为主,对易错易忘的知识作一些阅读和记忆,无需再做难题。适度运动,与家人和朋友聊天、散步,读报看资讯、听音乐,都是不错的选择。

心理学研究表明,在心情愉快的前提下,人的思维能力、记忆能力等都能够有较高水平的发挥。所以,积极愉快的情绪可以让考生保持头脑灵活、思维敏捷、记忆清晰。而消极低落的情绪则会抑制思维,影响考生发挥。保持一份愉悦的情绪,为你的考试成功提供了良好的保证。

物资准备

关键点:用具装入专用袋提前查看考场

饮食、营养的准备:考前、考中的饮食以易消化吸收、清淡可口为原则,切忌暴饮暴食、过度滋补。不吃垃圾食品,慎食易诱发过敏的不安全食品。

学习用具的准备:考前一天把考试需要用到的准考证、中性笔、2B铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具用品装入透明的塑料专用袋。最好在袋子上贴上标识,写上考生姓名、联系方式,以防在万一丢失时,他人可以及时送回失主手中。

赴考出行的准备:考前要察看好考场位置,选择合适的出行交通工具,确定合理的出行线路,准确计算到达考场需要的时间,并留有充分的余地,以免因堵车等意外情况而耽误考试。要做到从容、安全出行,万一赴考途中发生意外,立即求助交警110。

实战篇考试现场

关键点:闭目养神深呼吸先易后难学会放弃

进入考场时,主动向监考老师热情问好,建立良好的关系,以缓解紧张。在座位上坐定后,把准考证、文具等考试必需用品摆放在桌子上,万一发现遗漏还有时间弥补。

在考前等待的几分钟里,往往是心理最为紧张的时刻,考生一方面要耐心听清楚考场须知,另一方面可以闭目养神做几个深呼吸,让自己保持心跳平稳、大脑清晰、精力集中的最佳状态。拿到考卷后,首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知,浏览整份试卷,了解试卷共分几页,共有几道题目,以防漏答失分。

答题时遵循先易后难的原则,遇到一时没有思路的题目,考虑3-5分钟后仍无法解出时,不要盲目钻研、强行答题,选择暂时放弃。暂时放弃,甚至丢失一题都不是大不了的事,但坏了心情,搅乱了思路对解答后面的题目影响极大,甚至出现致命的打击。

答题完毕,有时间一定要仔细检查,为了提高错误检出率,建议可以采用与答题顺序不同的次序检查。也可以把有限的检查时间用于对有疑惑题目的重点检查,避免出现因通卷检查,费时不少收获不大的结果。

考完交答题卷后要注意确认一下,该带走的准考证、文具等是否带回,不可以带出考场的草稿纸、试卷等是否发生夹带、误带情况。

考间休整

关键点:莫要回忆解题细节莫要对答案

考完一门走出考场时,不妨伸个懒腰,做个深呼吸,不管考得顺利还是发挥不佳,都与此门科目做个告别。这一门考试木已成舟,不要再去回忆解题细节,也不要与同学对答案,集中精力,以轻松的心情迎接下一门科目的考试。

家长篇对孩子做到关注而不监视

孩子参加高考,必定成为家庭的头等大事。家长对孩子的重视达到了人盯人、人逼人的程度。其实,家长的过分关注,会让孩子感到有被监视般的压力。对于家长该不该送考、陪考,应该听听孩子的意见。在送考路上不要千叮咛、万嘱咐,也不要在考场门口左顾右盼地恭候孩子,不要将自己的焦虑转移到对孩子的过分关注中。

对孩子做到陪伴而不包办

在高考期间,家长可以陪伴孩子一起用餐,一起散步。可以谈谈社会资讯,但不要谈论试卷难度、答题对错、得分多少等敏感话题。考试期间的学习用品让孩子自己整理准备,包办代替可能会帮倒忙。因为孩子自己准备的物品自己心里清楚,家长放置的物品,关键时刻反而会因找不到而耽误考试。

对自己做到紧张而不焦虑

有些家长因为担心孩子的高考发挥而感到紧张、焦虑,表现得过分敏感,喋喋不休,对孩子的生活、学习、考试问长问短,想通过对孩子周全的照顾来帮助孩子考得更好一点。这只会给孩子增加压力!请记住:给孩子最好的支持与帮助,家长应该努力创设平和、温馨的家庭氛围,让孩子感到轻松、愉悦。

相关链接考前睡不着怎么办?

1、保持顺其自然的心态。一时难以入睡,可以起床翻阅书报、听听音乐,等有了睡意后再躺下。这一夜即使很晚入睡,没睡上几个小时,对第二天的考试也不会造成特别严重的影响,关键是自己能够心境平和、顺其自然地对待考前难于入眠这一现象。不要轻易服用安眠药,如一定要服用,必须在医生指导下进行。

2、运用自我催眠方法帮助自己尽快入眠。让自己安静地躺在床上,微微地闭上眼睛,从头到脚,逐渐放松。想象自己躺在草地上,感受有一束亮光照在自己头顶,亮光慢慢地从头部-颈部-胸部-腹部-腿部移动照射,亮光所到之处,感到暖暖的,非常放松、非常舒服。感觉有阵阵微风吹来,轻轻地抚摸着脸庞。感觉自己的眼睛越来越沉,无法睁开。运用自我催眠的方法,一会儿你就可以进入睡眠状态。第二天,当你起床的时候,就会感觉神清气爽,精力充沛。

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