来自：查字典高考网 2010-06-03
考前篇心理准备
关键点：适度紧张与兴奋万勿奢求超水平
每位考生可以问问自己，面对即将到来的高考，此刻的心情如何？有人说：很担心、很害怕。有人说：没问题，一点都不紧张。也有人说：有点紧张，但充满期待，甚至还有一点兴奋。其实，面对期待已久的重大考试，有谁能够做到一点都不紧张呢？所以，适度的紧张与兴奋是最好的状态。
经历过先前多次模拟考试考生，对自己的实际水平应该都有明确的了解，所以，高考要的就是真实水平呈现。希望自己能超水平发挥，那是可遇不可求的小概率事件，放弃这种奢求的心态！在高考中出现失常的情况也是少数现象，考生也不需要为担心自己考试失常而忧心忡忡。从历年高考的情况看，绝大部分考生都能正常发挥。请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。
当然，考生也要做好应对难题、陌生题的思想准备。只有具有冷静、沉着的心态，才能找到解题的突破口，完成试题与基本知识间的链接。要相信，高考试题的考查内容总是在考试大纲范围之内，它只是通过试题的不同形式、知识的不同侧面，考查考生掌握基础知识、基本原理并综合运用与灵活应变的能力。考试万变不离其宗，自己完全有能力正确解题。
考生也要有应对突发事件的能力，如身体的变化、环境的变化。请记住：具有充分的心理准备，才能理智应对突发情况，将突变性干扰的负面影响降低到最低程度。
精神准备
关键点：调节生物钟保持愉悦心情
要想以充沛的精力参加高考，考前需要调节好自己的生物钟，保证充足、良好的睡眠很重要。考前三天以休息为主，对易错易忘的知识作一些阅读和记忆，无需再做难题。适度运动，与家人和朋友聊天、散步，读报看资讯、听音乐，都是不错的选择。
心理学研究表明，在心情愉快的前提下，人的思维能力、记忆能力等都能够有较高水平的发挥。所以，积极愉快的情绪可以让考生保持头脑灵活、思维敏捷、记忆清晰。而消极低落的情绪则会抑制思维，影响考生发挥。保持一份愉悦的情绪，为你的考试成功提供了良好的保证。
物资准备
关键点：用具装入专用袋提前查看考场
饮食、营养的准备：考前、考中的饮食以易消化吸收、清淡可口为原则，切忌暴饮暴食、过度滋补。不吃垃圾食品，慎食易诱发过敏的不安全食品。
学习用具的准备：考前一天把考试需要用到的准考证、中性笔、2B铅笔、圆规、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具用品装入透明的塑料专用袋。最好在袋子上贴上标识，写上考生姓名、联系方式，以防在万一丢失时，他人可以及时送回失主手中。
赴考出行的准备：考前要察看好考场位置，选择合适的出行交通工具，确定合理的出行线路，准确计算到达考场需要的时间，并留有充分的余地，以免因堵车等意外情况而耽误考试。要做到从容、安全出行，万一赴考途中发生意外，立即求助交警110。
实战篇考试现场
关键点：闭目养神深呼吸先易后难学会放弃
进入考场时，主动向监考老师热情问好，建立良好的关系，以缓解紧张。在座位上坐定后，把准考证、文具等考试必需用品摆放在桌子上，万一发现遗漏还有时间弥补。
在考前等待的几分钟里，往往是心理最为紧张的时刻，考生一方面要耐心听清楚考场须知，另一方面可以闭目养神做几个深呼吸，让自己保持心跳平稳、大脑清晰、精力集中的最佳状态。拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。
答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路的题目，考虑3-5分钟后仍无法解出时，不要盲目钻研、强行答题，选择暂时放弃。暂时放弃，甚至丢失一题都不是大不了的事，但坏了心情，搅乱了思路对解答后面的题目影响极大，甚至出现致命的打击。
答题完毕，有时间一定要仔细检查，为了提高错误检出率，建议可以采用与答题顺序不同的次序检查。也可以把有限的检查时间用于对有疑惑题目的重点检查，避免出现因通卷检查，费时不少收获不大的结果。
考完交答题卷后要注意确认一下，该带走的准考证、文具等是否带回，不可以带出考场的草稿纸、试卷等是否发生夹带、误带情况。
考间休整
关键点：莫要回忆解题细节莫要对答案
考完一门走出考场时，不妨伸个懒腰，做个深呼吸，不管考得顺利还是发挥不佳，都与此门科目做个告别。这一门考试木已成舟，不要再去回忆解题细节，也不要与同学对答案，集中精力，以轻松的心情迎接下一门科目的考试。
家长篇对孩子做到关注而不监视
孩子参加高考，必定成为家庭的头等大事。家长对孩子的重视达到了人盯人、人逼人的程度。其实，家长的过分关注，会让孩子感到有被监视般的压力。对于家长该不该送考、陪考，应该听听孩子的意见。在送考路上不要千叮咛、万嘱咐，也不要在考场门口左顾右盼地恭候孩子，不要将自己的焦虑转移到对孩子的过分关注中。
对孩子做到陪伴而不包办
在高考期间，家长可以陪伴孩子一起用餐，一起散步。可以谈谈社会资讯，但不要谈论试卷难度、答题对错、得分多少等敏感话题。考试期间的学习用品让孩子自己整理准备，包办代替可能会帮倒忙。因为孩子自己准备的物品自己心里清楚，家长放置的物品，关键时刻反而会因找不到而耽误考试。
对自己做到紧张而不焦虑
有些家长因为担心孩子的高考发挥而感到紧张、焦虑，表现得过分敏感，喋喋不休，对孩子的生活、学习、考试问长问短，想通过对孩子周全的照顾来帮助孩子考得更好一点。这只会给孩子增加压力！请记住：给孩子最好的支持与帮助，家长应该努力创设平和、温馨的家庭氛围，让孩子感到轻松、愉悦。
相关链接考前睡不着怎么办？
1、保持顺其自然的心态。一时难以入睡，可以起床翻阅书报、听听音乐，等有了睡意后再躺下。这一夜即使很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是自己能够心境平和、顺其自然地对待考前难于入眠这一现象。不要轻易服用安眠药，如一定要服用，必须在医生指导下进行。
2、运用自我催眠方法帮助自己尽快入眠。让自己安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，从头到脚，逐渐放松。想象自己躺在草地上，感受有一束亮光照在自己头顶，亮光慢慢地从头部-颈部-胸部-腹部-腿部移动照射，亮光所到之处，感到暖暖的，非常放松、非常舒服。感觉有阵阵微风吹来，轻轻地抚摸着脸庞。感觉自己的眼睛越来越沉，无法睁开。运用自我催眠的方法，一会儿你就可以进入睡眠状态。第二天，当你起床的时候，就会感觉神清气爽，精力充沛。
【时刻准备着 给高考添加成功的砝码】相关文章：
[标签：高考,试卷,心理,家长,]
张雪峰高考志愿填报指南 第15集 高考填报志愿，想学电子信息类专业，推荐报这六所高校，不出错
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
高中语文知识清单高考语文总複习工具书第5次修订五全綵版五三曲一线科学备考基础知识手册知识大集结资料书参考书导书高一高二高三
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
衍声高考琴行2019高本硕学生暑假音乐会 张俊瀚《陕北民歌主题变奏曲》《阿根廷舞曲》第三乐章
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉，结果仍是高考状元，如今她怎么样了？
探秘历史 第二季 第211集 此人高考数学考了0分，因作文写3句话被重点大学录取
amc传媒音乐影像 第一季 第600集 高中校长演唱《记忆花园》为高考学子助力打气
一边扔试卷一边玩摇滚？这个学校的高考减压方式，真是帅到没朋友
沈阳音乐学院郎亦农教授的女高音高考曲目解析课程 第1集 沈阳音乐学院郎亦农为你讲解女高音高考曲目
