来自:查字典高考网 2012-06-01
随着高考的临近,各学校也将陆续停止授课,由教师在校答疑。在这个时候,考生的心理问题不容忽视。为此,我们建议考生在家复习时注意7个事项,从容应对高考。
一、制订作息时间计划。在最后一个星期内,不少考生已离校回家复习,老师建议这些考生,把每天复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,按计划行事,防止复习出现紧张忙乱的情况,充实、高效地度过每一天。
二、把生物钟调向高考日。建议考生按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,这样有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。
三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
四、参加自己喜欢的文体活动。最后这段时期,考生要注意调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎接高考。考生参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。
五、少玩电脑、少上网。玩电脑或上网容易上瘾,会影响考生复习时间和效果,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
六、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。考生回家复习,家长往往会给他们准备大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪稳定,不利于考试。建议考生按照平时的习惯饮食即可,没有必要为增加营养去吃大鱼大肉。
七、不再做难题、新题,把精力用在清理和回顾上,以树立良好的自信。
北京市第166中学心理教师 张瑶
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