来自：查字典高考网 2020-06-11
上高考了，很多家长不仅仅焦虑孩子成绩和专业，更焦虑自己的责任能否到位日常后勤保障，尤其是饮食。希望孩子吃好、劲头十足，考出好成绩来。
有的家长买了很多营养品，堆给孩子吃喝，还有的大鱼大肉，有点恶补的味道。但是后果是什么呢？好多孩子开始几顿还可以，后来没啥胃口了。家长很是迷惑。
这正如过春节，大鱼大肉大家都吃腻了，就想换清淡的。我们的胃长期适应了某些饮食，一旦变化很大，就引起不适，水土不服，就没胃口。
家长怕孩子营养跟不上，精力不够，这种想法是可以理解的。但是现在不是二三十年前的生活了，现在的生活水平提升很大，一般营养成分很高，基本上不需要大鱼大肉就完全OK。
在此，推荐大家一些安排一日几餐的原则，供家长参考。
一、总体原则是：
1、保持平时主要的饮食习惯，不要突变。适合面食的就面食，适合米饭的就米饭，平时吃什么饭菜，尽量口味在自己的范围内。
2、除了部分地区外，尽量少辣、少油腻的食品。
3、少吃易引起胀气的食品。
总体清淡、营养为主。
二、对于早餐：
要吃饱。豆浆、稀饭、鸡蛋、牛奶、面白、菜包等都是搭配较好的食品。容易消化，也利于吸收。
三、对于午餐：
要吃好。有二荤（鱼、肉）、一素、一汤、主食即可。上午能量消耗很大，下午也很大，因此中餐要吃好，营养跟上。
四、下午下课中间，适当吃点时令水果。
五、晚餐：
大半饱。一荤一素一汤即可。不要吃容易引起兴奋的食品。
六、夜宵：
类似早餐，清淡一些，例如肉丝面、蔬菜面、水果等。
对于夏季，孩子们喜欢吃水果、喝饮料，或者吃火锅等类似的辛辣刺激的食品，这些要注意，把握好度，尽量少吃喝这类。水果好吃也不能过度，饮料、辛辣食品不能太多，引起肠胃不适。
如果家长有条件，学生走读，家长可以在家做合适的饭菜，一般学生都能适应。如果学生住校（多数），家长需要给孩子讲清楚饮食原则，并每周跟踪。总体上讲究清淡、营养。住校的家长也不必担心，现在学校食堂饭菜水平还是可以的，学校也讲究科学配餐，只要学生保持平时的饮食习惯，一般营养跟得上的。
好了，贝尔数学祝各位家长和孩子在饮食方面注意一下，合理配餐，保持一个良好的身体保障，考试神发挥，考上理想院校！
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