来自：查字典高考网 2020-06-08
青年人在参加高考以前，复习功课紧张，脑力劳动强度很大，体力消耗也比平时学习大一些，因此，所需的热量和营养都比平时要多得多，更应该注意合理安排饮食，保证身体营养需要，以便能精力旺盛，体质强键地复习好功课和积极参加高考。
青年人在高考前的饮食，主要应该注意以下几点
1，吃好主食，保证热量供应。高考前青年人消耗的热量较多，每一天的饮食，一定要补充足够的热量，应吃好主食，我国高考都是安排在天气炎热的夏天，人的食欲容易下降，要花样多一些，以增进食欲。切忌天天吃一种同样的饭。
2，多吃富含优质蛋白质的食品，大脑细胞需要补充的蛋白质都是优质蛋白质，高考前用脑量大，应该补充优质蛋白质，比如，每一天可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼等，烹制菜肴要注意不要过于油腻，肉，蛋，鱼等做得过于油腻，反而会降低食欲，吃不下东西。因此即应该注意菜的蛋白质含量丰富，又要注意清淡，可口，容易消化。
3，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充大量的维生素，满足身体需要，同时，长时间紧张的地进行脑力劳动，容易出生理便泌，多吃蔬菜和水果，增加仟维素含量，也可以有效防止便秘。
最新高考资讯、高考政策、考前准备、高考预测、志愿填报、录取分数线等
高考时间线的全部重要节点
尽在查字典高考网微信公众号
【高考前要合理安排饮食】相关文章：
★ 培养新型饮食习惯
★ 考前一周营养食谱
考试期的饮食有什么基本原则？ 不必特意改变食谱 高考期间高三生饮食注意事项 
“高考食谱”来了，这些要少吃 
盘点各国学生 考试过后的疯狂庆典 
考生最宜进补的九大营养品一个也不能少 高考前必听的5首励志歌曲，《Dream it possible》最能鼓舞人心！
美术联考用纸上海考试模拟试卷纸高考统考纸 4k水粉纸素描纸 速写纸卡纸美术模拟测试试卷纸 美术考试专用纸
张雪峰高考志愿填报指南 第47集 高考志愿，令人头疼的数学系，才是专业万金油，毕业后机会多
广州早晨 2019 山西一高中班主任带学生骑行1800公里去上海
葛军大爷怒了：高考我出了个小学数学送分题，你们跟我说不会做？
爆笑班主任 第一季 第220集 高考前最后一只视频，山东王老师揭秘高考的秘密
你高考成绩高吗？这道题目怎能成立？高难度奥数，能不能把你难住
学渣儿子高考，英语选择题全选B！老师通报成绩的那一刻父亲懵了
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第4集 高考作文审题实操方法精讲（二）
他高考作文仅得6分，总分428分，被985高校录取，却被导师拒绝！
