来自:查字典高考网 2016-05-25
今天高考就要结束啦!考生们终于可以放松休息了,尤其是眼睛。据统计,中国高中生近视率高达90%以上,这是一个可怕的数据。十年寒窗苦读,让学生的眼睛饱受折磨,高考结束之后,如何通过膳食来改善学生的眼部健康呢?今天小于老师就为高考学子们推荐一些护眼食物。
一、胡萝卜。众所周知,胡萝卜中富含胡萝卜素,人体摄入后能转化成维生素A,保护眼睛,有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。
二、猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量极为丰富,尤其是羊肝含量更是诸肝之首,而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
三、西兰花(蓝莓)等富含花青素的食物。花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
除了上面给大家讲到的食物之外,更重要的还是用眼卫生。高考结束了,考生和家长们多会选择旅游放松,或到运动场去打球跑步,去歌剧院里感受艺术之美,这些都是放松眼部疲劳不错的选择,就是千万不要老宅在家里盯着屏幕。
【高考学子该歇歇眼啦!3类护眼黄金食物】相关文章:
★ 考前一周营养食谱
探秘历史 第二季 第233集 考英语用来睡觉,结果仍是高考状元,如今她怎么样了?
学渣儿子高考,英语选择题全选B!老师通报成绩的那一刻父亲懵了
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第3集 高考作文审题实操方法精讲(一)
高考阅卷名师给考生的高考作文密训课 第5集 高考作文审题实操方法精讲(三)
视频|2019全国高考今日开考: 语文特级教师评析上海卷高考作文
他高考作文仅得6分,总分428分,被985高校录取,却被导师拒绝!
创艺第二届:2019届高考录取表彰大会暨“核桃音乐节”合影——你只管努力,剩下的交给创艺
北京新闻 2019 5.9万余北京考生今日高考 语文试题鼓励创造性阅读与表达