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2016年高考冲刺从“心”开始

来自：查字典高考网 2016-05-20

“面临高考，每个考生都会感到压力，这是必然的。但是，如果过度紧张、焦虑，就会严重影响正常发挥。因此，一模后考生不要忽视调整心态。”龙文教育高考专家提醒考生，要客观看待考试分数，切勿因一次失利影响备考，重要的是从“演习”中发现不足，快速制定出相应措施，有效进行调整和克服。那么，学生常见心理问题有哪些?主要表现在哪些方面?有哪些好方法可以帮助缓解?

【敏感紧张型】

一到考试就紧张甚至忘记做全试卷

案例：晓婷平时很上进，成绩也不错，愿意与老师交流。但一到考试，晓婷就紧张，答题时很着急，经常看错题目中的关键字，导致理解错误，有时会忘记做全试卷，漏掉试卷背面的试题。老师问她为何没做，她以为试卷上没有。平时与老师交流时，她经常会泪流满面。

分析：“一模”后，高三学生普遍压力加大，不少考生会出现程度不一的紧张情绪，主要表现在两个方面：一是非常在乎成绩得失，哪怕是学科作业，偶然做错几道题，也会长时间放在心里，烦躁不安;二是同学间的关系变得很敏感，哪怕一个很小的矛盾，也会放在心上，不愿意与别人交流。其实，这类紧张的学生，主要是因为把一切藏在心中，缺少倾诉、宣泄渠道，只要讲出来，就能缓解紧张。

建议：从学生方面来说，如果是学科问题，学生可找科任老师交流;如果是综合性问题，可以找班主任沟通，也可找学校心理咨询师交流。

作为家长，要更多地理解、包容孩子，千万不要与孩子发生对峙。否则，方法不恰当，家长的一片好心，换来的是不必要的冲突。孩子需要倾诉，家长要耐心倾听。等到孩子情绪好的时候，比如晚自习回家后洗漱时，家长可跟孩子简单交流，一周一次为宜，否则孩子会嫌烦。

【焦虑不安型】

晚上经常失眠上课提不起精神

案例：去年4月下旬起，小军经常晚上无法入睡，而且多梦、食欲不振。白天上课提不起精神，听课效果差。5月上旬的模拟考试，第一场考语文时，由于太紧张，小军甚至忍不住去教室外呕吐。

分析：这部分学生，往往对自己要求很高。由于过分紧张，引起生理反应，产生焦虑症状。

建议：孩子出现焦虑症状后，家长要做到四点：首先，要找适当机会与孩子沟通，如果觉得自己沟通不好，可以告诉老师孩子的详细情况，老师会利用机会找孩子交流;其次，不要把紧张放在脸上，要表现出轻松(尽量做到，哪怕装出来)，用自己的轻松影响孩子放松心态;再次，多做一些孩子平时喜欢吃的菜，菜的品种要多，数量不要多，吃饭时不要强迫孩子吃很多;最后，晚自习后在家复习时，为孩子准备些水果。

作为考生，要认识到：人的一生与焦虑相伴，适当的焦虑可以提高学习效率，但不要过度。注意四个方面，可以缓解焦虑症状：第一，课间放声说笑，让心情愉悦;第二，用餐时可听15至20分钟音乐，放松心情;第三，晚自习下课，可到操场上跑两圈;第四，晚上11点半休息，如果睡不着，也不要烦躁不安，闭上双眼，平静地躺在床上，就会渐渐入睡。特别提醒，晚自习回家后立即洗漱，然后再复习功课，疲劳就睡觉。先复习后再洗漱，会变得清醒起来，容易失眠。

【自暴自弃型】

不再认真复习看小说打游戏

案例：去年4月下旬，成绩不很理想的小王认为自己不可能考上理想大学，就不再认真学习。晚上，他不是看小说，就是上网打游戏，成绩直线下降。因为遭到父母训斥，小王还与父母大吵了一番。

分析：距离高考越来越近时，少数学生因为成绩不理想，认为自己没有希望，就自暴自弃。实际上这部分学生心里是向好的，对他们采取正确的方法引导，会让其重新树立信心，高考时取得理想成绩。

建议：老师和家长要留意孩子的一举一动，善于发现“问题学生”，与学生沟通交流时要“软硬兼施”。首先要“硬”，指出问题的严重性，待学生认识到位后，再“软”下来，通过成功事例告诉他，只要努力一切还不晚。

家长要积极配合好老师。一旦经过老师指导定下计划，要督促孩子按时、按质完成。同时，家长还要关注孩子的点滴进步，多鼓励，激发孩子自信心。

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